Om du är aktivt involverad i sport kommer en sådan dryck som proteinskaka att bli inte bara god för dig utan också användbar. Det kräver inte många ingredienser för att bereda det, så denna dryck anses vara ett mycket ekonomiskt alternativ.
Hemlagad proteinshake är inte bara en näringsrik dryck utan också en utsökt godis för kroppen. Denna typ av cocktail är också mycket populär bland sportfans, särskilt bland kroppsbyggare, eftersom den främjar snabb muskeluppbyggnad, bentillväxt och kroppsåterhämtning efter träning.
Huvudkomponenterna i en proteinkocktail är keso, mjölk, ägg. Ett utmärkt tillskott skulle vara bär eller frukt rik på olika vitaminer. Drycken bör dock bara konsumeras i den dagliga kosten, eftersom en cocktail full på natten inte ger någon fördelaktig effekt. Det bästa alternativet är att dricka shaken på morgonen eller före träningen.
Hur man gör en cocktail hemma
Den största fördelen med att göra en proteinshake hemma är valet av naturliga ingredienser. Även om det också är möjligt att förbereda en drink med proteinpulver. Alla bestämmer nyttan av detta eller det här alternativet för sig själv.
En annan mycket viktig fördel är att spara pengar, för att köpa märkesproteinshakes inte alls är billigt. En mixer kommer att vara ett utmärkt verktyg för att göra en cocktail. I frånvaro kan du använda en mixer eller rivjärn.
Protein Shake Recept
För dem som bestämmer sig för att göra en proteinshake hemma, nedan är ett urval av några recept. Glöm inte samtidigt att du själv kan komma med ett cocktailrecept. Om drycken visar sig vara hög i kalorier, bör den värmas upp innan du dricker.
Recept nummer 1
Späd 2-3 teskedar mjölkpulver i 0,5 liter mjölk, om denna ingrediens saknas kan proteinpulver vara en utmärkt ersättning. Till den resulterande blandningen tillsätt 100 g keso och blanda allt ordentligt. Den färdiga massan måste vara homogen. I slutskedet kan du lägga till bär eller sirap.
Recept nummer 2
Vispa ett rått ägg och tillsätt lite honung i det, cirka 1 matsked. Häll 200 ml kefir i den resulterande blandningen och tillsätt riven valnötter. Du kan sockra din cocktail genom att lägga till lite glass eller sirap.
Recept nummer 3
Ta 0,5 liter bakad mjölk, tillsätt 250 g keso och en nypa havrekli. Vispa blandningen noggrant med en mixer tills den är jämn. En tesked linfröolja kommer att fungera som den sista ingrediensen.
