Torkad frukt är kompletta analoger av färsk frukt. De innehåller den maximala mängden spårämnen och vitaminer som är användbara för vår kropp. De är särskilt relevanta under sjukdomsperioden. Torkade frukter är också lämpliga för dieter och vissa kroniska sjukdomar.
Torkad frukt innehåller mycket kalorier, i genomsnitt 300 kcal per 100 gram produkt. Men samtidigt innehåller de inte fett utan består helt av kolhydrater. Socker i vissa typer av torkade frukter överstiger 70%. Till exempel, i russin eller fikon utgör fruktos cirka 75% av den totala produkten. Men dessa sockerarter är inte skadliga för kroppen, eftersom de absorberas snabbt och enkelt, skadar inte kroppen och deponeras inte på sidorna.
Torkad frukt tillfredsställer hunger perfekt, de är idealiska för mellanmål mellan måltiderna, det är gott att dricka te eller kaffe med dem - att ersätta kakor och godis. Den ständiga användningen av torkade frukter har en positiv effekt på matsmältningen, på hudens och hårets tillstånd och på immuniteten.
På medicinska eller "bantande" dieter kan torkade frukter ersätta godis och undertrycka aptiten. 100 gram torkad frukt ersätter en hel måltid utan att skada din figur. För att tillfälligt "bekämpa" aptiten (som ska komma under lunchen och inte långt innan den) måste du sakta tugga en eller ett par torkade aprikoser. Det rekommenderas att dricka ett glas vatten eller mineralvatten innan det. Efter det behöver du inte oroa dig för lunch några timmar till.
Om du behöver snabbt minska vikten för någon händelse, kan du tillgripa en diet på torkad frukt. En sådan diet kommer att hindra dig från att svälta, men samtidigt hjälper det dig att förlora några extra kilo. Ta flera typer av torkade frukter: till exempel torkade aprikoser, fikon, dadlar, katrinplommon och russin.
Du kan också inkludera några torkade nötter i denna diet. Packa dem i fem påsar om 100 gram vardera, kosten kommer att hålla exakt samma mängd. Dela upp innehållet i förpackningen i 10 delar varje dag och ät en portion var 1, 5-2 timmar. Tack vare det höga kaloriinnehållet i torkad frukt blir du inte hungrig. Således kommer du att gå ner i vikt och få stora fördelar för kroppen. När du bantar kan du dricka allt te utan socker, från alkohol - lite torrt vin.
Torkad frukt passar bra med alla nötter, de kan tillsättas i olika rätter. Många människor lagar mat med torkad frukt inte bara kompott och bakverk utan också kött, sallader och till och med bröd.
Men du bör inte överanvända torkade frukter. De har för höga kalorier och i stora mängder kan de bara skada din figur. 100 gram frukt per dag räcker för att fylla på kroppen med vitaminer och näringsämnen.
