Som regel bidrar skräpmat till uppkomsten av övervikt, vilket leder till ett antal hälsoproblem. För att avstå från att äta denna typ av mat, gör upp rätt kost. På så sätt behöver du inte extra onödiga snacks.
Instruktioner
Steg 1
Ät följande livsmedel som snacks som ersätter skräpmat: fruktyoghurt utan syntetiska tillsatser och smaker, frukt och grönsaker, bröd (spannmål och fullkornsmjöl), mager ost, sojaprodukter. Ge grönt te företräde som en drink. Den här listan minimerar ditt kaloriintag så mycket som möjligt och tillfredsställer din hunger perfekt.
Steg 2
Ät minst tre gånger om dagen. Kom ihåg att frukost på morgonen ger dig energi för dagen och håller dina natrium- och blodsockernivåer normala. Rätt och hälsosam mat på morgonen kommer att sätta din kropp på rätt väg hela dagen.
Steg 3
Byt ut socker med fruktos eller drick te med torkad frukt.
Steg 4
Var noga med att äta innan du går till affären. Gå inte till stora stormarknader på fastande mage. Så du riskerar att plocka upp ohälsosamma livsmedel för att snabbt tillfredsställa din hunger (bekvämlighetsmat, chips, godis, kolsyrade drycker etc.).
Steg 5
Köp bara färsk mat. De ger din kropp viktiga vitaminer och mineraler. Produkter med lång hållbarhet innehåller betydligt mindre spårämnen.
Steg 6
Kom ihåg att dricka mycket vätska. Det är bra om det är rent dricksvatten. Brist på vätska i kroppen kan motivera dig att dricka kolsyrade och alkoholhaltiga drycker, kaffe etc.
Steg 7
Juice frukt och grönsaker själv. De färdiga produkterna som erbjuds innehåller mycket sackaros, vilket är skadligt för vår kropp. Dessutom är juicer som presenteras i butikshyllorna inte alltid så användbara.
Steg 8
Ersätt salt med olika kryddor när du lagar mat. På detta sätt undviker du retention av fett och vatten i kroppen och en ökning av blodtrycket. Kom ihåg: heta kryddor hämmar känslan av mat.
