Varje tjej vill se smal ut och passa, och för detta finns det olika sätt att komma i form. Kost - vad de är och vad de äts med, låt oss ta reda på det tillsammans.
Ofta i loppet för de införda skönhetsidealerna tillgriper många tanken att gå ner i vikt. Och innan du beslutar om detta är det värt att överväga: behöver du verkligen gå ner i vikt?
Vanligtvis vill tjejer gå ner i 2-3 kg, och det finns redan ett misstag. Lita på siffrorna på måttbandet, inte på skalorna! Vågar snedvrider ofta verkligheten, men det gamla gamla bandet kan alltid visa resultatet mest exakt. Så om ditt mål är 2-3 kg, är det säkraste sättet att träna cardio (springa, hoppa rep, gå snabbt, cykla) och rätt näring.
Men det är värt att notera att dieter används av olika anledningar: någon på grund av sjukdom tvingas ge upp ett antal livsmedel, någon vill bara behålla vikten, men den vanligaste orsaken är viktminskning.
Och eftersom du har bestämt dig för att ta en diet, låt dig inte luras av "-1 kg per dag" eller "-10 per vecka." Den här typen av dieter kommer bara att orsaka enorm stress, och om de hjälper, kommer kilogramen fortfarande att återvända, och även med tillsatsen.
Det finns ett oändligt antal dieter nuförtiden. Men beroende på olika produkter kan de delas in i tre grupper. Genom att välja den som passar bäst kan du göra din diet mer exakt.
1) Kost för en produkt. Av namnet är det tydligt att du bara behöver föredra en produkt. Lämplig för dem med en söt tand eller fans av viss delikatess.
2) En varierad diet. Den vanligaste. Serveringsstorlek, kost och varaktighet beror på hur många pund du vill gå ner.
3) Hungerstrejk. Vissa människor tränar sådana metoder för viktminskning, det är kanske det mest kontroversiella. Det finns sådant som "fastedag". Det är när du dricker vatten hela dagen och äter lite eller ingen mat alls. Men gå inte för långt med hungerstrejkar, för allt är bra med måtta.
Om du ändå bestämmer dig för att du vill gå ner i vikt med hjälp av en diet, bör du vara extremt försiktig, eftersom kosten sätter mycket på psyket. Du programmerar din hjärna för att ge upp vad den kan njuta av. Situationen sätter vanligtvis press på personen och skapar obehag. Och på nervös basis kan en "sammanbrott" inträffa. Framgången för din diet beror till stor del på din motivation och karaktär, och analfabeterad kost kan orsaka hälsoproblem, så du bör välja en diet noggrant och ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper.
