För att gå ner i vikt utesluter många tjejer middag, men det är i grunden fel. Efter att ha ätit kl. 15.00 får din kropp inte näringsämnen i cirka 16-18 timmar, och detta hämmar ämnesomsättningen och viktminskningen. För att inte skada figuren och kroppen behöver du bara ha rätt kvällsmat. Den sista måltiden bör innehålla lätta kalorifattiga livsmedel.
Middagen bör innehålla protein och fiber. De kommer inte bara att vara användbara för kroppen, de kan också snabbt mätta dig utan att skada din figur, eftersom de inte innehåller ett stort antal kalorier.
Så de 7 mest användbara kostmåltiderna:
För att förbereda denna sallad måste du ta tomater, gurkor, rädisor, lök och paprika. Skölj grönsakerna, skär dem och blanda ordentligt, krydda salladen med vegetabilisk olja, krydda, salladen är klar. Koka kycklingbröstet, tillsätt en matsked gräddfil, krydda. En hälsosam middag är klar.
Baka bröstet i ärmen med dina favoritkryddor och lägg på en tallrik. Ta nu zucchini, morötter, lök, kål, skölj och hugga, lägg i pannan, tillsätt tomaten och låt sjuda tills den är öm. Placera grönsakerna bredvid kycklingbröstet.
Ta din favoritfisk, skala, tarmar alla insidor, skölj, skär i bitar och koka i en dubbelpanna eller koka helt enkelt med kryddor och lök. Lägg den färdiga fisken på en tallrik, skär dina favoritgrönsaker, middagen är klar.
Du kan ta alla grönsaker, förutom potatis, det är också bättre att ta morötter i begränsade mängder. Skär kalkon, lägg på folie, strö över 1 msk. l. vegetabilisk olja, skölj och hugga grönsakerna, lägg runt kalkon, krydda med kryddor, linda folien och baka i ugnen 180-200 grader tills den är öm.
Detta är ett ovanligt men gott recept. För 1 kg räka, ta 1 L skummjölk och 0,5 L. vatten. Blanda mjölk och vatten, koka, tillsätt dill, kryddor, tillsätt räkor och koka tills det är ömt. En diet och hälsosam middag är redo.
Ta kalorifattig keso, salta den, peppa den. Skölj tomaterna, skär dem i skivor, lägg dem bredvid keso, god aptit.
Separera blomställningarna, koka dem i saltat vatten, lägg i en djup tallrik, separera de vita från äggulorna. Vispa de vita, tillsätt kryddor, rör om. Häll proteinerna över broccoli och lägg i mikrovågsugn eller torr non-stick stekpanna i några minuter.
