Vi vet alla om fördelarna med en hälsosam livsstil. Naturligtvis är det inte alltid bekvämt att hålla en dagbok och träna. Fördelarna med sådan självdisciplin är dock obestridliga! I processen att gå ner i vikt är det mycket viktigt att inte bara kontrollera din kost utan också din fysiska aktivitet. Dessutom måste detta göras varje dag. Med detta tillvägagångssätt kan du upprätthålla en hälsosam livsstil.
Vad är rätt sätt att hålla din hälsosamma livsstil dagbok? Nedan kommer vi att titta på hemligheterna som hjälper dig att hantera den här uppgiften!
1. Du bör inkludera all mat och dryck som du konsumerar under dagen. Det är lämpligt att mäta dem i portioner. Detta innebär att du skriver ner smöret du lägger på bageln, grädden och sockret i ditt morgonkaffe, läsk. Även nuggets mat du provar när du förbereder middag bör noteras. Var ärlig mot dig själv och skriv allt ner korrekt. Tack vare detta kan du ta reda på när och vad du äter för mycket.
2. Tid att äta spelar en viktig roll. Försök att skriva ner allt direkt efter att ha ätit. Så du kommer inte att glömma vad du använde exakt under lunch eller middag. Observera också måltidens varaktighet och tid. Tänk också på snacks. Denna indikator hjälper dig att anpassa dina matvanor och kost.
3. Dagbokens bekvämlighet. Att fylla i en matdagbok bör vara en enkel uppgift som inte tar lång tid. Vissa människor har lättare att använda en dedikerad app på sin smartphone. Det viktigaste är att föra dagbok varje dag. Metoden för att skriva data spelar ingen roll i slutändan.
4. Spela in din hungernivå. Du kan använda en speciell skala där 1 är mycket hungrig och 5 är helt full. Detta hjälper dig att förstå orsaken till hunger. Du kanske bara äter av tristess eller tränar kräver mer kalorier. Detta tillvägagångssätt ger dig möjlighet att förstå dina känslor och hantera tankelös ätning.
5. Granska din matdagbok i slutet av dagen. Självkritik kan hjälpa till att skapa nya vanor. Du kan använda denna information för att definiera dina uppgifter för den kommande dagen. Du kan till exempel upptäcka att du blir irriterad eller deprimerad när du tar en lång paus mellan måltiderna. Som ett resultat leder detta till överätning. Vi hoppas att vår artikel kommer att vara användbar för dig och hjälpa dig att nå din önskade vikt så snabbt som möjligt!
