Alla nutritionister säger enhälligt: frukost är nödvändig, och samtidigt ska frukosten vara hälsosam, välsmakande och näringsrik. Men tänk om du inte vill stå vid kaminen på morgonen alls på morgonen? Det finns en väg ut: gör en näringsrik cocktail. Att känna till några enkla recept kan du inte bara mätta och ställa in kroppen på ett arbetsstämning utan också spara din fritid.
Det är nödvändigt
- - mixer
- - bananer 3 st.
- - kiwi 2 st.
- - grädde 250 ml.
- - kakao 3 msk. l.
- - kanel (nypa)
- - nöt muskot (nypa)
- - morötter 1 st.
- - grönt äpple av sorten Granny Smith 1 st.
- - orange 1 st.
- - apelsinjuice 300 ml.
- - müsli 3 msk. l.
- - päron 1 st.
- - jordgubbar 10 bär
- - blåbär 10 bär
- - vanillin
Instruktioner
Steg 1
Chokladstemning. Skala bananen, skär i skivor och frys lätt i kylen. Kombinera banan, grädde och kakao i en mixer. Lägg till en nypa kanel och muskot och rör om igen.
Steg 2
Smaken av sommaren. Riv skalade morötter och grönt äpple. Skala apelsinen (eller mandarinen) och skär i små bitar. Blanda allt i en mixer tills det är grumligt, häll över med apelsinjuice och rör om igen.
Steg 3
Blende yoghurt. Skala bananen och kiwin, skär dem i små bitar, lägg dem i en mixer, häll över grädden och rör om. Kiwi sur gör att du känner att du dricker yoghurt.
Steg 4
Fördelarna med spannmål. I en mixer kombinerar du finhackat päron, banan, grädde och 3 matskedar müsli. Istället för müsli kan du använda havregryn som tillagas snabbt. För att göra detta måste de krossas till pulverform.
Steg 5
Berry kyss. Tina blåbär och jordgubbar, mosa bären med en sked till puré. Tillsätt en nypa vanillin och blanda i mjölk eller grädde.
