Ibland kan ett lika stort och viktigt mål som att gå ner i vikt komma mycket närmare tack vare små förändringar i dagliga rutiner. Så några hemligheter som hjälper dig att gå ner i vikt.
1. Ät yoghurt
Om du känner dig lite hungrig, ta lite utsökt fylld yoghurt istället för choklad. Dess smak är utmärkt till efterrätt, och det finns många fördelar med yoghurt. Först skickar kalcium som finns i mejeriprodukter en signal till cellerna som förhindrar överproduktion av hormonet kortisol, vars överskott ofta orsakar fetma i midjeområdet. För det andra hjälper mjölksyrabakterierna och probiotika i yoghurt att upprätthålla normal matsmältningsfunktion. För det tredje innehåller yoghurt riboflavin, vitamin B5 och B12, jod och zink.
2. Olivolja
University of Irvine genomförde nyligen forskning och bevisade att syrorna i olivolja omvandlas till ett speciellt ämne som undertrycker aptiten! Så byt din vanliga salladsdressing mot ofiltrerad olivolja och kom ihåg att äta en skiva fullkornsbröd med den innan du går till lunch eller middag.
3. Täta kläder. Naturligtvis borde du inte klä dig ut på ett sådant sätt att du lyfter fram alla brister, men om du snabbt tappar motiv, sätt på dig ett par skinny jeans som du inte längre passar (men vill …) med en lös topp. Det är osannolikt att du strävar efter skadliga sötsaker utan straffrihet!
4. Kontrollera delar. Använd bara en mindre tallrik - även en liten servering verkar mycket mer imponerande.
5. Bli distraherad. Ät aldrig bara av tristess! Vanligtvis anfall av "förfalskad" hunger inte mer än 10 minuter, så om du känner att du ska klättra in i kylskåpet, distrahera dig själv: drick vatten, kolla din e-post eller ring en vän.
6. Ät långsamt. Om du äter bråttom kommer du troligen att äta mycket mer än du behöver. För att undvika detta, försök först och främst att inte tillåta varg hunger och ta inte långa pauser mellan måltiderna: det är bättre att äta mindre, men oftare. För det andra, om att äta bråttom är din dåliga vana, försök sedan äta i den mest avslappnade atmosfären. Om det inte hjälper finns det ett smart sätt: äta med ätpinnar!
