Hur Man Effektivt Går Ner I Vikt Och Inte Går Sönder

Innehållsförteckning:

Hur Man Effektivt Går Ner I Vikt Och Inte Går Sönder
Hur Man Effektivt Går Ner I Vikt Och Inte Går Sönder

Video: Hur Man Effektivt Går Ner I Vikt Och Inte Går Sönder

Video: Hur Man Effektivt Går Ner I Vikt Och Inte Går Sönder
Video: Dr Mikaels råd: Så går du ner i vikt - Dr Mikael & Tilde (Sjuan) 2024, Mars
Anonim

När man går ner i vikt är det svårt att hålla sig inom den beräknade kosten på grund av viss monotoni och brist på ny smak under lång tid. En av de tidigaste nöjen som är tillgängliga för människor är nöjet att smaka på bröstmjölk. Därför är njutningen av mat en grundläggande förutsättning för fysisk och psykisk komfort.

Hälsosam meny
Hälsosam meny

Instruktioner

Steg 1

För att inte bekämpa önskan att äta något gott, men mycket skadligt och inte alls lämpligt för viktminskning, dag efter dag, måste du inkludera produkter som representerar 6 grundläggande smaker i din meny. Dessa smaker kännetecknas av Ayurveda och med hjälp av dem kommer du inte bara att berika kosten utan också skapa rätt energibalans i kroppen.

Steg 2

Så det finns sex smaker: bitter, söt, sur, salt, skarp och sammandragande.

Steg 3

Drycker är källor till bitter smak: kakao, cikoria, kaffe. Du kan muntra upp med en kopp latte på morgonen och efter 2 timmar ha ett mellanmål - ett avkok av cikoria med torkade frukter.

Cikoria
Cikoria

Steg 4

Bittera grönsaker och frukter: brysselkål, spenat, sorrel, sallad, grapefrukt. Du kan lägga sorrel till din grönsaksallad och äta grapefrukt efter middagen. Gurkmeja är också en källa till bitter smak. Denna krydda har ett antal fördelaktiga egenskaper och hjälper till att gå ner i vikt.

Steg 5

Källan till den söta smaken är ris, men vitt ris är en snabb kolhydrat, under bearbetning förlorar sådant ris nästan alla näringsämnen, därför är det bättre att inte inkludera vitt ris i din meny när du går ner i vikt. Ät mejeriprodukter (mjölk, smör) och söta frukter (druvor, mango, dadlar). Torkad mango, russin och dadlar är en fantastisk efterrätt för te. Dessutom ger kokta grönsaker en söt smak - rödbetor, potatis, morötter, men kom ihåg att dessa grönsaker också är snabba kolhydrater och inte är särskilt lämpliga för en diet. Pepparmynta ger dig en söt smak, så att du kan diversifiera din meny med pepparmintte.

Mintte
Mintte

Steg 6

Källor till sur smak är sura frukter (till exempel citron) och mejeriprodukter (keso, kefir, fermenterad bakad mjölk). Hibiscus te eller nypon te är utmärkta sura drycker. Dessa teer är särskilt användbara under den kalla årstiden, eftersom de innehåller vitamin C. Hibiscuste sänker kolesterol med låg densitet, stärker blodkärlen och sänker blodsockret, så du bör inkludera det i din diet för viktminskning. Detta te är kontraindicerat för gastrit, hypotoni och en tendens att bilda stenar.

Hibiskus
Hibiskus

Steg 7

Källorna till den salta smaken är skaldjur, tång och rent salt. Det är mycket användbart för att gå ner i vikt och stärka kelps immunitet. Den innehåller ett ämne som minskar hunger och förbättrar ämnesomsättningen. Dessutom är kelp rik på jod, vilket är viktigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Kelp innehåller lite kalorier, därför är det en idealisk kostprodukt. Denna tång är bra att använda som tillbehör till kött eller fisk.

Steg 8

Källor till skarp smak är heta kryddor som chilipeppar, senap, vitlök och ingefära. Ingefära är mycket effektivt för viktminskning, eftersom det påskyndar ämnesomsättningen och har en uppvärmande effekt. När du går ner i vikt måste färsk grönsaksallad konsumeras dagligen, så var uppmärksam på kryddiga grönsaker (lök, rädisor).

Steg 9

Astringent smak representeras mestadels av frukt och bär: granatäpple, persimon, bananer, feijoa. Valnötter och hasselnötter är också sammandragande, men kom ihåg att när man går ner i vikt är normen för att äta nötter 1 handfull per dag.

Rekommenderad: