Under hela livet, under påverkan av olika faktorer, kan kvinnors bröst tappa elasticitet och minska volymen. Huvudvillkoret för bröstkörtlarnas tillväxt är hormonbalansen i kroppen. Med hjälp av en korrekt utvald diet kan du bibehålla ett optimalt förhållande mellan manliga och kvinnliga könshormoner.
Instruktioner
Steg 1
I den kvinnliga kroppen produceras både manliga och kvinnliga könshormoner samtidigt. Om balansen skiftar mot manliga hormoner, påverkar detta utseendet på ett ogynnsamt sätt: hår på kroppen och ansiktet växer intensivt, huden blir fet, bröstet tappar sin elasticitet. Kvinnliga hormoner, särskilt östrogen, bidrar tvärtom till hudens hälsa och jämnhet, bröstelasticitet. Ett av tecknen på brist på östrogen är torrhet och slapphet i huden, ökad bräcklighet i hår och naglar och minskad libido. För brösttillväxt och hudens skönhet bör du berika din diet med produkter som innehåller fytoöstrogener. Fytoöstrogener är naturliga växtföreningar som kan orsaka östrogena effekter i kroppen.
Steg 2
Så livsmedel med högt innehåll av fytoöstrogener:
Steg 3
Soja. Sojabönor kan konsumeras i form av sojamjölk, kött, pasta, sparris, tofuost. Sojamat, när de bearbetas ordentligt, innehåller lite kalorier och kan ingå i kosten. Till exempel innehåller sojamjöl 290 kcal och vetemjöl innehåller 340 kcal. Huvudvillkoret är att använda sojabönor färska eller kokta utan ytterligare stekning. Soja innehåller vitamin A, E, K, B, C, spårämnen kalium, kalcium, magnesium, kisel. Dessutom innehåller den essentiella aminosyror och fettsyror. Den estrogena effekten av soja beror på innehållet av isoflavoner i den. Införandet av sojaprodukter i kosten har en positiv effekt på kvinnokroppens tillstånd och har en positiv effekt på utseendet. Under påverkan av fytoöstrogener slätas huden och bröstet ökar i volym.
Steg 4
Kål. Broccoli och brysselkål innehåller kumestaner, en typ av fytoöstrogen. Dessutom har broccoli låg kalorier, vilket gör den idealisk för en hälsosam kost. Denna kålsort är också rik på vegetabiliskt protein, vitaminer och mineraler. Broccoli, som soja, skyddar kroppen mot maligna tumörer. Den innehåller en stor mängd antioxidanter som förhindrar åldrande av kroppen. När den konsumeras, föryngrar denna kål huden eftersom broccoli stimulerar kollagenproduktionen.
Steg 5
Petiole selleri innehåller också fytoöstrogener. Den innehåller också grova fibrer, som normaliserar tarmfunktionen och hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Petiole selleri äts bäst rå för att bevara de vitaminer och mineraler som den innehåller. Tillsätt denna grönsak till sallader eller använd som en sidrätter.
Steg 6
Lin- och linfröolja. Linfrön innehåller lignaner, som också är fytoöstrogener och har en östrogen effekt i kroppen. Linfrön och linfröolja är också rika på vitamin E och omättade fettsyror. Oljan sänker kolesterolhalten i blodet och främjar inte tillväxten av fettvävnad, därför är den lämplig för kostnäring.
Steg 7
Fytoöstrogener finns i kryddor som ingefära, gurkmeja, salvia, timjan och kryddnejlika.
