Tänk på hur många gånger du har hört dietprat vid lunchtid. Hur många gånger har dina vänner vägrat mat, motiverat det med det faktum att de inte är tillåtna, de är på diet, de har ätit så mycket och så vidare.
Intuitiv ätning är också en sorts diet vars essens är att … äta när du vill och vad du vill. Ovanligt för en diet, eller hur? Intuitiv näring hjälper till att normalisera relationer med mat, att sluta tänka på”förbjudna” livsmedel varje sekund, eftersom”förbjudna” livsmedel helt enkelt upphör att existera. Huvudprincipen för intuitiv ätning: ge kroppen vad den vill, och det slutar störa dig.
Det första steget i att byta till en sådan diet bör vara din insikt om att dieter är värdelösa, eventuella begränsningar förstör ditt humör och leder till ännu större uppdelningar. Sluta skälla dig själv för att äta "för mycket".
Det andra steget är att förstå vad du verkligen vill ha. Ofta är lusten att äta något gott inte hunger utan andra känslor, som tristess, ensamhet, ångest, depression. Grip inte stress, eftersom mat bara kommer att trösta dig en kort stund, men det löser inte dina problem.
Det tredje steget är ett av de svåraste - acceptera din kropp. Om din kropp efter alla hungerstrejkningar och sammanbrott återgår till samma figur på skalan, är detta din idealvikt. Vi är alla olika, och det är inget fel med att vara lite fetare än omslagsmodellerna. Om du fortfarande inte är nöjd med dig själv, träna. Det viktigaste är att lyssna på din kropp, välj bara övningar som är bekväma för dig, gör det med glädje och inte för att du behöver bränna kalorier. Hitta den sport du gillar. Vad är poängen med att förstöra ditt humör med utmattande styrketräning när du lika gärna kan simma i poolen eller åka skidor?
Det femte och viktigaste steget: var smart om allt. Kanske efter långa begränsningar vill du bara äta kakor, men hur kommer detta att påverka din kropp? Försök att äta mer hälsosam mat, tänk på hur du förbereder dem så att du tycker om att äta dem.
Var inte orolig om vikten ökar efter att ha bytt till intuitiv näring, med tiden kommer kroppen att bli av med allt som är överflödigt. Det spelar ingen roll hur långsamt du rör dig, det viktigaste är, sluta inte!
