De började prata om fördelarna med avokado i vårt land så snart den utomeuropeiska päronformade frukten dök upp i butikshyllorna. Men det finns de som, efter att ha tagit hem en halvgrönsak, halvnötter, rik på vitaminer och mineraler, inte vet alls vad de ska göra med det.
Instruktioner
Steg 1
Avokadosmörgås
Avokado är bra för smörgåsar och smörgåsar, istället för smör eller någon annan spridning. Det är bra att lägga skivor tomater, lök, groddar eller örter till denna smörgås.
Steg 2
Sallad
Det vanligaste sättet att äta en avokado är att skära den i rutor eller skivor och lägga den till en sallad. På grund av det höga fettinnehållet i avokado rekommenderas det inte att lägga till andra livsmedel som ägg eller potatis i dessa sallader. Avokado bör vara den”tyngsta” ingrediensen i en maträtt. Du kan lägga till salladsblad, tomater, gurkor, lök och örter i denna sallad.
Steg 3
Guacamole
Avokado är huvudingrediensen i det berömda mexikanska mellanmålet. För att förbereda den behöver du avokadomassa, juice av en citron eller lime, salt, tomater, paprika, lök, örter, vitlök, örter, kryddor och andra grönsaker efter önskemål. Avokadomassan pureras med en mixer eller gaffel, strössad med citron- eller limejuice. Paprika, lök, tomater och andra grönsaker (valfritt) finhackas och blandas med örter och kryddor. Allt detta ströms med citronsaft och blandas med mosad avokado. Guacomole kan konsumeras med grönsaker skurna i remsor, insvept i salladsblad eller spridas på bröd.
Steg 4
Rullar
En av favoritpåfyllningarna för sushiälskare är avokado. Frukten skärs i tunna remsor och läggs på ett nori-ark täckt med ris. Därefter rullas arket upp och skärs som i standardproduktionen av rullar. Avokado kan användas ensam eller användas i grönsaksrullar.
Steg 5
Smoothie
Avokado kan vara grunden för en hälsosam frukostsmoothie. Kombinera avokado med ananas, tomat, gurka eller andra hälsosamma grönsaker och frukter i en mixer. Du kan också blanda avokado med yoghurt. Var noga med att lägga till citronsaft så att den brunade avokadot inte förstör din aptit. Du kan också lägga till en mynta och honung i en avokadosmoothie.
Steg 6
Mask för ansiktet
Avokado kan inte bara användas för mat utan också som en utmärkt fuktighetskräm för kroppen. Applicera avokadomassa på ditt ansikte eller andra torra delar av kroppen i bara några minuter, och du är säker på vackert hydratiserad hud.
