Som regel, när våren börjar, blir kroppen väldigt svår. Han behöver inte bara klara av vitaminbrist utan också med den ackumulerade tröttheten. För att hjälpa kroppen och alltid vara på gott humör måste du äta antidepressiva livsmedel.
Instruktioner
Steg 1
För det första är kött, men inte alla, men vissa individuella typer: fläsk, nötkött och kyckling. De innehåller en speciell aminosyra som påverkar hormonet dopamin. Han är vanligtvis ansvarig för vårt humör, uppmärksamhet och minne. Dessutom innehåller kött också vitamin B12. Det är känt att hjälpa en person att hantera sömnlöshet och depression. Glöm inte hårdvaran. Det är ansvarigt för att mätta kroppen med syre.
Steg 2
Fisk som tonfisk, sardiner, makrill, lax, lax innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror. Dessa syror hjälper också till att upprätthålla ett gott humör. Och dessutom hjälper vitamin B6 i fisk till att stärka immunförsvaret. Håller med, detta är mycket viktigt, särskilt på våren.
Steg 3
Tång hjälper till att kontrollera nivån av B-vitaminer och hormonet adrenalin. Om en person har en eller annan brist, uppträder kronisk trötthet och följaktligen försämras humöret.
Steg 4
Visst många vet att bananer är bra för att heja på. Och allt tack vare det faktum att de innehåller serotonin, vilket påverkar vårt tillstånd. Dessutom innehåller bananer också vitamin B6. Överraskande nog kan denna frukt till och med ge dig en känsla av eufori. Allt detta beror på att det innehåller alkaloid harman.
Steg 5
Capsaicin i peppar irriterar nervändarna. Som svar på detta börjar hjärnan att aktivt producera hormonet "lycka" - endorfin. Det är därför peppar är en av de 10 bästa antidepressiva livsmedlen.
Steg 6
Ät nötter för att öka ditt humör. De, som fisk, innehåller omega-3-fettsyror, liksom tryptofan och mineralet selen. Allt detta förhindrar att en person hamnar i depression.
Steg 7
Naturligtvis kan den här listan bara inkludera en sådan produkt som choklad. Vissa människor kan inte ens göra utan denna sötma på en enda dag. Men det här är värdelöst om du använder det korrekt. Och med rätta - det här är ett par skivor om dagen och inte mjölk utan svart bitter choklad. Det är den andra som är mest användbar. Choklad producerar inte bara endorfiner utan innehåller också magnesium, vilket är känt för att vara utmärkt för att lindra stress och spänning.
Steg 8
Konstigt nog, men spannmål kan också muntra upp dig. För att vara mer specifik är det havregryn och bovete som bidrar till detta. De normaliserar blodsockernivån, vilket är mycket viktigt för produktionen av tryptofan, som omvandlas till serotonin, vilket ger oss glädje.
Steg 9
Det är inte värt att prata om fördelarna med ägg heller, alla vet om detta. Förutom alla ovanstående ämnen innehåller denna produkt också en stor mängd fettsyror, samt vitaminerna A, E och D. Så även ett enkelt äggröra kan rätta till vårt dåliga humör.
Steg 10
Tja, ost kompletterar vår lista. Den innehåller anti-stress aminosyror som tyramin och taktamin. Ost är också rikt på protein, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och återställer styrkan perfekt.
Med dessa produkter är inga problem skrämmande! Lycka till!
