Forskare har forskat bland personer som arbetar i skift, vars biologiska rytmer störs av regimen i deras arbete. Det fann att de som var tvungna att arbeta på natten och äta under den här tiden hade större risk att gå upp i vikt. Samma beroende observeras hos representanter för djurvärlden. Om du har en tendens att springa till kylskåpet på natten måste du avvänja dig från att äta på natten för att inte gå upp i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Stabilisera din kost. Börja äta regelbundet och helt på dagtid. Enligt rekommendationerna från nutritionister bör frukosten vara den mest kaloririka och rika, och den sista måltiden bör vara senast 4-5 timmar före sänggåendet. Innan du går och lägger dig kan du lura kroppen genom att dricka ett glas kefir eller mager yoghurt på natten.
Steg 2
Om du började besöka kylskåpet på natten, fördrivet av en trendig restriktiv diet, är det särskilt svårt att bekämpa dess recept på kvällarna och på natten. Fråga med din dietist och välj en diet som innehåller en normal men balanserad diet som bara saknar några livsmedel som inte passar dig.
Steg 3
I händelse av att du har en sådan vana nyligen kommer det inte att skada att genomgå en omfattande studie och kontrollera kroppen för förekomst av parasiter. Var noga med att bli testad för sköldkörtelhormoner och visa dem för endokrinologen. Detta gäller särskilt för dem som, även med denna diet, inte går upp i vikt. Här behöver du dessutom en analys av innehållet av socker i blodet och urinen. Men kom inte i panik i förväg: kanske har du bara en påskyndad ämnesomsättning och inte diabetes mellitus.
Steg 4
Nervös stress kan också orsaka nattliga måltider. Lusten att äta något gott är förknippad med önskan att på något sätt trösta och behaga dig själv. Under sömnen minskar självkontrollen, så personen vaknar upp med en omedveten önskan att dämpa negativa känslor och går till kylskåpet. Lär dig att slappna av och lindra stress på något annat sätt.
