Kvinnor på olika dieter är ofta intresserade av sätt att undertrycka hunger, vilket distraherar från huvudmålet och orsakar mycket obehag. Det är mycket svårt att klara av denna känsla, dessutom orsakar det sömnlöshet, irritabilitet, minskad prestanda och andra negativa fenomen. Så kan du klara av hunger på egen hand?
Fusk din aptit
Du kan fuska hunger genom att dricka mycket vätska, vilket inte bara dämpar aptiten utan också hjälper kroppen att bryta ner fett. Grönt te eller mineralvatten med citron och är fortfarande lämpligast för detta ändamål. Du kan också dricka juice, men de innehåller socker, så det är bättre att ersätta fruktdrycker med tomatjuice, som innehåller lite kalorier och praktiskt taget inget fett. Du måste äta mycket långsamt, tugga maten ordentligt och hålla den i munnen.
När du äter mat bör du använda små rätter så att hjärnan inte uppfattar bedrägeriet av små portioner som ligger på en stor tallrik.
För att snabbt fylla magen med en liten mängd mat kan du lägga till persilja och färsk mynta i disken. Du måste snacka på frukt eller grönsaker. Du bör inte heller ge upp mat som inte är särskilt kryddig, vilket påskyndar fettförbränningen och lugnar smaklökarna, förlänger känslan av fyllighet och fördröjer en ny attack av hunger. Om kroppen behöver godis kan du ge den glukos i form av en tesked honung tillsatt till vatten eller te.
Dämpar hunger
För att få dig att känna dig hungrig mindre och mindre rekommenderas det att utesluta fläsk, olika korv, rökt kött, smör och andra fetter från din dagliga kost, samt choklad, öl, högkaloriris och söta likörer. Alla dessa livsmedel kan lätt ersättas med morötter, rädisor, lök, tång, gurkor, tomater, rödbetor, äpplen, grapefrukt, mandariner, apelsiner och kiwi.
De listade frukterna och grönsakerna har ett extremt lågt kaloriinnehåll, vilket gör att du kan undertrycka hunger och inte få de kilo som redan förlorats av otroliga ansträngningar.
Det är mycket viktigt att delta i doserad fysisk aktivitet för att distrahera från hunger, eftersom sport byter kroppens uppmärksamhet från viljan att äta till önskan att ta en paus från träningen. Dessutom produceras glädjehormoner och andra användbara ämnen under träning som ersätter kroppen med att ta emot positiva känslor från att äta. Efter träning bör du koppla av genom att ta ett varmt bad, vilket också kan minska hunger och ta bort alla ackumulerade gifter från kroppen genom huden. För dem som inte vill träna kan du välja soppor eller sallader som dödar din aptit och fungerar som ett lätt mellanmål.
