En kvinna som bestämmer sig för att gå på diet tvingas först kämpa med hunger. Psykologiska metoder och produkter som avsevärt minskar aptiten hjälper till i denna svåra kamp.
Det är nödvändigt
- - Eteriska oljor;
- - Vatten;
- - Ingefära;
- - Kanel;
- - Chili;
- - Grönt te;
- - Wasabi;
- - linfrö;
- - Grodda vetekorn;
- - Havregryn.
Instruktioner
Steg 1
Delta i meditation och auto-utbildning. För närvarande finns speciella ljus tillgängliga för att undertrycka hunger med doft. Aromatiska bad, kroppsinpackningar och massage kan användas. De skapar ett positivt humör som effektivt kan bekämpa hunger.
Steg 2
Bered en blandning av eteriska oljor som kan användas i aromaterapi speciellt för att undertrycka hunger. Ta 100 ml druvolja som bas och tillsätt 15 droppar bergamott, citron, patchouli och söt fänkål. Produkten ska infunderas i ett par dagar i en tätt tillsluten glasbehållare. I framtiden kan den användas under massagebehandlingar och i badet.
Steg 3
Träning hjälper till att avleda uppmärksamheten från att äta. Välj aktiv rekreation framför passiv. Långa promenader och andningsövningar låter dig inte bara glömma hunger utan har också en positiv effekt på din hälsa.
Steg 4
De flesta dieter inkluderar snacks mellan måltiderna. Under denna tid kan du använda mat som minskar aptiten. Dessa inkluderar mandel, avokado, äpplen, ägg, mörk choklad, tofu, grönsaksjuice, skummjölk, sallad.
Steg 5
Använd kryddor i dina måltider för att minska hunger. Dessa är ingefära, kanel och het chili. Kanel, liksom ingefära, kan tillsättas te särskilt för att lindra hunger. Wasabi har en bra effekt. Det räcker att ha ett mellanmål med ett par knäckebröd med lågt kaloriinnehåll, smorda med kryddig japansk krydda, för att glömma bort önskan om ett mellanmål under lång tid.
Steg 6
Tillsätt linfrö till grönsaksallader. Det höga innehållet av fiber och fettsyror hjälper till att undertrycka aptiten under lång tid. Grodda vetekorn mättade med vegetabiliskt protein är inte mindre användbara i denna egenskap. Försök laga mat med havregryn, som innehåller kolhydrater som minskar hunger. Grönt te innehåller katekiner som stabiliserar blodsockernivån. När glukos är normal uppstår inte hunger. Så drick grönt te!
