Idag är övervikt ett problem som blir allt vanligare. Många undrar hur man på ett korrekt och effektivt sätt kan bli av med irriterande kilo. Denna diet gör att du inte bara kan förlora överflöd utan också att förbättra kroppens tillstånd som helhet.
När du sitter på denna diet kan du gå ner i upp till 25 kg - ju högre vikt, desto mer pounds förlorat. När det framgår av dietens namn varar det i 90 dagar, dess essens är att du måste växla dagarna med protein, stärkelse, kolhydrat, vitamin. När vitamindagen slutar börjar cirkeln på nytt, dagarna kan inte ändras, annars blir resultatet mycket sämre. Vilka livsmedel kan du äta? Låt oss prata om var och en av dessa dagar mer detaljerat.
Proteindag
Den här dagen kan du äta alla livsmedel som innehåller protein, till exempel:
- Kött (kyckling, kanin, fläsk, nötkött, etc.)
- Ägg, ost, keso, mjölk.
- En fisk.
- Skaldjur.
- Alla grönsaker som inte är stärkelse, t.ex. potatis.
- Du kan också dricka ett glas buljong.
Stärkelsedag
- Baljväxter som bönor, ärtor, linser.
- Ris, hirs, pärlkorn etc.
- Ett glas grönsaksbuljong kan tillverkas av en kub.
- Alla grönsaker, inklusive potatis.
- En skiva fullkornsbröd.
Kolhydratdag
- Alla bakverk (av skäl) som inte innehåller mjölk och ägg är tillåtna denna dag.
- Alla spannmål - bovete, hirs, korn.
- Alla grönsaker.
- Och se till att du har en remsa mörk choklad till middag.
Vitamin dag
På vitamindagar kan du äta frukt och grönsaker (förutom potatis, naturligtvis):
- Bär.
- Nötter, frön.
- Frukt- och grönsaksjuice.
Jag vill påpeka att juicer anses vara en separat måltid. Om det här är bär kan du samtidigt äta mer än ett glas, om nötter eller frön, då en handfull.
Varje 29: e dag är en fastedag, för hela kosten finns det tre av dem. På dessa dagar är ingenting tillåtet, bara vatten är tillåtet. Under hela nittio dagar är frukost alltid samma frukter eller ett glas bär. Lunch och middag är också desamma, om du till exempel åt kyckling till lunch, borde du också ha kyckling till middag, bara hälften av portionen. Den första måltiden börjar klockan 9, den sista klockan 20. Totalt bör det inte vara mer än tre av dem på en dag. På kolhydratdagar bör intervallet mellan måltiderna inte vara mindre än fyra timmar, på resten - minst tre timmar, om du inte alls kan äta någon form av frukt.
Många som hade en diet i 90 dagars separata måltider noterade att de efter examen fortsatte att gå ner i vikt, cirka tre kilo.
Jag skulle vilja säga några ord om fysisk aktivitet, de hjälper också till att förbättra resultatet och göra din hud mer elastisk och tonad.
Baserat på min egen erfarenhet vill jag säga att denna diet också passar dem som ammar. Barnet hade regelbundna tarmrörelser och frånvaron av en allergisk reaktion i kroppen (diates).
