Smoothie är en god och hälsosam mat bestående av frukt, grönsaker eller bär blandade i en mixer tillsammans med mjölk, juice, yoghurt eller andra drycker med tillsats av olika ingredienser, till exempel nötter, müsli, etc. Smoothies sammansättning beror enbart på skaparens fantasi. På grund av den enkla beredningen, förmågan att variera kompositionen och den underbara smaken blir smoothien populär i Ryssland.
Det är nödvändigt
-
- Blandare,
- Flytande
- där du blandar smoothies
- - Mjölk
- glass
- juicen
- yoghurt
- kompott
- iste, etc.,
- Flera typer av bär
- frukt
- grönsaker.
- Bitar av is
- Hackade nötter
- Mysli, etc. - valfritt.
Instruktioner
Steg 1
Tvätta de viktigaste smoothieingredienserna. Rengör dem vid behov. Om bitarna är stora, skär upp dem.
Steg 2
Lägg ingredienserna i en mixer i förhållandet mellan 50 och 50: de med fast massa (banan, päron, mango) och mer saftiga (apelsiner, gurkor).
Steg 3
Vispa blandarens innehåll i hög hastighet tills det är jämnt.
Steg 4
Tillsätt vätska.
Steg 5
Rör om blandaren igen tills den ser ut som en mjuk, tjock, puréliknande dryck.
Steg 6
Lägg smoothien i kylen i en halvtimme.
Steg 7
Häll den färdiga smoothien i portioner.
Steg 8
Tillsätt nötter, torkad frukt, kryddor, müsli och bitar krossad is, om så önskas.
