Det mest kända, prisvärda, relativt säkert för hälsa och naturligt stimulerande medel är koffein. Användningen av detta ämne gör att du kan övervinna sömnighet och trötthet. Men att dricka kaffe i stora doser rekommenderas inte för att undvika hälsoproblem. Frekvent konsumtion av drycker, vars innehåll av koffein är högre än normalt, kommer också att skada kroppen.
Koffein är en naturlig substans, denna alkaloid finns i te, kaffe, kolsyrade drycker. Livsmedel som innehåller mycket stimulerande medel faller under definitionen av energidrycker. Som jämförelse innehåller en kopp te cirka 50 mg koffein, kaffe har cirka 80 mg och energidrycker har upp till 90 mg per 250 ml.
Vilka livsmedel innehåller mycket koffein
Du kan överskrida ditt koffeinintag genom att dricka och äta säker mat. Till exempel finns stimulansen i choklad, cola och koffeinhaltiga smärtstillande medel. I genomsnitt för en vuxen är den tillåtna dosen av en alkaloid 300 mg, vilket är ungefär tre koppar starkt kaffe.
I energidryckerna, som produceras med fördelen i burkar på 250 ml, varierar koffeinhalten. Du kan läsa information om mängden stimulant i en viss produkt på förpackningen. Men i alla fall rekommenderas inte energidrycker för barn under 16 år. Man bör komma ihåg att drycker i burkar som ger kraft inkluderar andra biologiskt aktiva komponenter. Tillsammans med koffein kan samma ginseng-extrakt, taurin och andra ingredienser bilda en "nukleär" blandning. Det rekommenderas inte att konsumera energidrycker för vuxna mer än 1000 ml per dag.
Varför är högt koffein farligt?
Ofta tillsätts koffein som en stimulant till drycker med låg alkoholhalt. Den uppfriskande effekten av dem varar i flera timmar, men samtidigt hjälper detta ämne att ta bort vatten från kroppen, öka blodtrycket och öka hjärtfrekvensen.
Till salu kan du också hitta koffeinhaltiga livsmedelstillsatser, tuggummi. Mängden naturlig alkaloid i dem överstiger dock nästan aldrig normen. Koffein kommer också att ingå i alla te - grönt, svart, med tillsatser.
Man måste komma ihåg att konsumtionen av koffeinhaltiga produkter leder till uttorkning. Den toxiska dosen av ämnet är i genomsnitt 20 mg per kg kroppsvikt. Därför är det nödvändigt att beräkna koffeinhastigheten individuellt med hänsyn till koffeinhaltiga drycker, godis och till och med mediciner.
Naturligt kaffe innehåller dock mest koffein. I en 200 ml kopp är mängden av ett ämne som stimulerar nervsystemet 100 mg. Och i energidrycker är det inte mer än 175 mg per 500 ml. Det vill säga det finns cirka 35 mg stimulant per 100 ml vätska.
