De heta sommarmånaderna utsätter människokroppen för verklig stress - den tappar dubbelt så mycket fukt per dag än vanligt! Brist på vätska är fylld med törst, vilket bokstavligen kan försämras. Det finns många sätt att bekämpa törst, du behöver bara bestämma vilken som är rätt för din kropp och hjälper till att undvika hälsoproblem.
Instruktioner
Steg 1
Drick vatten! Det enklaste och samtidigt det mest effektiva sättet att bekämpa törst är att dricka vanligt vatten, vilket mycket snabbt kan återställa fuktreserverna som har lämnat kroppen. Med svett, utöver vätska, utsöndras också en stor mängd salter från kroppen. Därför kommer mineralvatten att bli en riktig frälsning för dig. Du måste välja och använda det klokt. Titta noga på indikationen på källan genom vilken du kan bestämma vattnets naturliga ursprung. För Ryssland är de viktigaste leverantörerna av riktigt mineralvatten regionerna i norra Kaukasus. Observera att utan begränsningar kan du använda vatten märkt "matsal", i andra fall är mängden aktiva ingredienser som är för stor och kan påverka kroppen inte bara positivt utan också negativt.
Steg 2
Dricka te. Det är te som snabbt och effektivt kan släcka törsten och återställa kroppens vattenbalans. Svart te har också en tonic effekt på grund av koffein, och grönt te skyddar dig också från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning (endast 4 koppar om dagen och resultatet av dess effekter är redan märkbart). Innehållet av vitaminer i riktigt grönt te har en positiv effekt på blodkärlen; när det konsumeras varmt sänker det kroppstemperaturen med en grad. Lägg till en skiva citron i ditt te för en uppfriskande effekt.
Försök inte förvandla varmt te till kallt te genom att lägga is till det - detta kommer bara att försämra dess smak. Förbered iste på följande sätt: brygg det dubbelt så starkt som du brukade dricka. Tillsätt socker och citron efter smak. Fyll glaset halvvägs med det och fyll resten av volymen med isbitar. Denna dryck kommer att fräscha upp, svalna och, viktigast av allt, släcka din törst under lång tid.
Steg 3
Se fermenterade mjölkprodukter. Kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt innehåller organiska syror, som inte bara hjälper till att klara törsten utan också återställer den normala sammansättningen av tarmmikrofloran. Välj fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt, du bör också vägra mjölk som en törstsläckare - i värmen är det svårt för kroppen att absorbera.
Steg 4
Ät frukt och grönsaker. De hjälper kroppen att få vatten på det mest naturliga sättet, och de kommer också att ge dig energi med vitaminer. Frukt och grönsaker är bra matalternativ under höga hetvågor, när kroppen har svårt att klara av någon mat. Kom ihåg att människokroppen kan självständigt fylla på vattenreserver, det viktigaste är att äta rätt och välja hälsosam mat.
