Vid varmt väder kan törst vara ett allvarligt problem. Det finns några knep som kan hjälpa dig att hantera det. En av dem är att dricka ofta och lite efter lite, men vad är det bästa sättet att släcka törsten?
Hur släcker du din törst?
De flesta experter rekommenderar starkt att du lägger till lite citron eller till och med en nypa salt i vattnet (denna metod används i öster, där det är en överlevnadsfråga att bekämpa värme och törst). En halv citrus räcker för två liter. Istället för vanligt bordsvatten kan du dricka mineralvatten, eftersom det innehåller salter som utsöndras från kroppen tillsammans med svett, vilket inte stör vatten-saltbalansen. Det är bäst att välja alkaliskt mineralvatten, men det bör inte vara för mycket salt i det, särskilt för personer med urolithiasis eller njursjukdom. För hög mineralisering av vatten kan på allvar öka belastningen på hjärtat, vilket är ganska farligt i värmen.
Tan eller ayran är en underbar dryck som släcker inte bara törst utan också hunger. Den innehåller vitaminer, proteiner, olika fördelaktiga mikroorganismer och stimulerar också matsmältningen. Ayran eller solbränna kan köpas i stora butiker, eller så kan du göra det som hemma. För att göra detta måste du tillsätta mineralvatten till osötad naturlig kefir eller till och med yoghurt. Vanligtvis tas en del mineralvatten till två delar kefir. Lite salt och hackade örter tillsätts till denna blandning; koriander, dill, basilika och persilja är lämpliga. Denna dryck hjälper till att klara törsten, men inte alla gillar det.
Te och fruktdrycker
Iced grönt te är en underbar törstsläckare. Sammansättningen av denna dryck innehåller tanniner, som ganska starkt hämmar absorptionen av vätska från tarmarna, vilket gör att du inte känner törst under lång tid. Det är bättre att inte använda kommersiellt färdigt kallt grönt te utan att brygga drycken själv. Du kan lägga till lime, citron eller mynta i grönt te för att lägga till en krydda i smaken och hjälpa dig att slappna av.
Naturlig fruktdryck är en annan fantastisk drink. Fruktdrycker gjorda av vinbär eller andra färska bär innehåller naturligtvis en stor mängd näringsämnen och vitaminer om de är ordentligt beredda. Enligt de enklaste fruktdrycksrecepten måste du ta 300 gram färska eller frysta bär och krossa dem ordentligt, dränera den resulterande saften i en separat behållare, mala massan med ett halvt glas socker och häll sedan i en liter vatten och koka i fem minuter. Den resulterande drycken måste filtreras och kylas till rumstemperatur, varefter du kan lägga juice till den. Denna dryck kan förvaras i kylskåp i upp till fem dagar. Observera att fruktdrycker inte är lämpliga för personer med magsjukdomar eller hög syra i magsaften.
