Vid varmt väder är det särskilt viktigt att släcka törsten i rätt tid, eftersom brist på fukt kan leda till uttorkning. Dessutom hjälper inte bara drycker utan också vissa typer av produkter att göra detta.
Vid varmt väder är det bäst att äta mat som innehåller stora mängder vätskor och mineraler, som avlägsnas från kroppen genom svettning. För det första, när det är möjligt, för att släcka din törst finns olika frukter och bär. Till exempel innehåller melon naturliga antioxidanter och kalium, vilket gör den idealisk för varmt väder. Det är också mycket användbart att äta vattenmeloner, päron, äpplen, jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär och andra frukter i värmen. Fibern i dem tillåter inte att vätska kommer in i kroppen omedelbart, vilket skapar en viss fuktreserv i den under lång tid.
Färska grönsaker är mycket användbara vid varmt väder, till exempel rädisor, tomater, gurkor, paprika. En sallad gjord av sådana ingredienser kommer inte bara att kompensera för bristen på vatten utan också mätta kroppen med vitaminer och mikroelement. Dessutom belastar det inte magen, vilket är mycket viktigt vid varmt väder. Och det är tillrådligt att fylla den med olivolja med några droppar citronsaft. Det rekommenderas också att äta mycket gröna - spenat, rucola, dill, selleri, mynta och andra.
Fermenterade mjölkprodukter hjälper också till att bekämpa törst vid höga temperaturer. Dessutom förbättrar de aptiten och stimulerar utsöndringen av magsaft, vilket är mycket viktigt för en god aptit och har en positiv effekt på matsmältningsprocessen. Det är särskilt användbart att äta flytande fermenterade mjölkprodukter, till exempel fermenterad bakad mjölk, kefir eller yoghurt. Och sådana drycker som kumis eller ayran är i allmänhet inte lika med att släcka törst.
Men vad du inte ska äta är fet och stekt mat som är svår att smälta. Och om sådana produkter visade sig vara kryddade med olika kryddor eller pickles, kommer behovet att fylla på kroppen med fukt att bli flera gånger starkare.
