En diet baserad på bovete och kefir anses vara en av de enklaste och mest effektiva. Med hjälp kan du snabbt bli av med övervikt, rengöra kroppen försiktigt från skadliga ämnen och toxiner. Under en vecka av kosten är det möjligt att gå ner på upp till 8 kg. Användningen av bovete med kefir för viktminskning gör att du kan normalisera ämnesomsättningen, för att förbättra arbetet i matsmältningskanalen.
Regimen och graden av matkonsumtion när du följer en kefir-diet beror på hur mycket vikt du vill gå ner. För en förlust på 6-8 kg på 7 dagar är den dagliga takten 200 gram bovete och ett glas fettfritt eller 1% kefir.
Bovete ska hällas över en jäst mjölkdryck och lämnas över natten. På morgonen är gröt klar. Det måste konsumeras under dagen, det rekommenderas att dricka produkten med vatten, osötat örtte, grönsaksjuice. Det är tillåtet att sätta nötter, torkad frukt, örter, sojasås, gurkmeja till gröt med måtta.
Det är viktigt att utföra icke-intensiv fysisk aktivitet varje dag i 1 timme: promenader, simning, terapeutiska övningar, yoga och så vidare.
Kostens varaktighet bör inte överstiga 7 dagar. Efter två veckors vila är det möjligt att upprepa det.
Att gå in och gå ur kosten bör ske gradvis. Tio dagar innan det börjar är det lämpligt att ge upp stekt, kryddig mat, rökt kött, bakverk och minska portionerna med 20%. När du lämnar kosten utökas kosten successivt genom att tillsätta frukt, kokt eller bakat kycklingkött och ett hårdkokt ägg.
För att gå ner i kroppsvikt upp till 3-4 kg räcker det att bara använda bovete med kefir till frukost. Till lunch och middag är det tillåtet att inkludera osötad frukt, mager mejeriprodukter, örter, kål, gurkor, honung i kosten (1 tesked per dag).
Kontraindikationer för användning av kosten:
- inflammatoriska processer i kroppen;
- förvärring av kroniska sjukdomar;
- hepatit;
- perioden av graviditet och amning.
Det rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du går vidare till kostnäring.
