Nutritionists inkluderar ofta bananer i en hälsosam kost. Populariteten hos tropiska frukter kan lätt förklaras med tillgången, den behagliga smaken av doftande massa och produktens unika sammansättning. Frukter ökar hemoglobin, fyller på kaliumbrist, stärker manlig styrka. Det är viktigt för anhängare av en hälsosam kost att veta vad mer en banan är bra för och om den kan skada kroppen.
10 unika egenskaper hos en banan
- Den tropiska frukten är känd för sitt höga innehåll av spårämnen som Ca, Na, P, Zn. Den innehåller särskilt mycket kalium - 400 mg i en mogen frukt! Regelbunden konsumtion av bananer hjälper till att undvika hypokalemi, stärka hjärtat och normalisera blodtrycket. Kalium stöder kroppen hos kaffeälskare (förhindrar att kalcium tvättas ut) och idrottare (skyddar mot svullnader och kramper).
- Bananer innehåller mycket PP- och B-vitaminer, så de har mer vitamin B6 än andra frukter. När de konsumeras regelbundet kan frukt hjälpa till att hantera sömnlöshet, lugna nerverna och sänka hjärtfrekvensen.
- Älskare av doftande gula frukter är ofta på gott humör, för de får det så kallade "hormonet av lycka" - proteinet tryptofan, som i människokroppen förvandlas till serotonin. Som ett resultat blir personen mer lugn och avslappnad. Dessutom hjälper bananer, som innehåller mycket magiskt protein, kvinnor att uthärda kritiska dagar lättare.
- Med dåliga matsmältningskanaler blir bananer en riktig välsignelse. Bananmassa innehåller naturlig fiber som optimerar tarmens rörlighet. Dessutom skapar frukt, särskilt i kombination med olivolja, en skyddande film på magväggarna, därför kan de vid magsår visas före en ny måltid.
- Bananer är ett naturligt antiseptiskt medel eftersom de innehåller läkande naturliga oljor och enzymer. De hjälper inte bara de inre organens slemhinnor utan kan också användas som ett externt medel. Kompresser och lotioner från fruktmassa eller bananskal hjälper till med brännskador, flisor, mindre nötning och repor.
- Mättnaden av bananer med kalium förhindrar njursjukdom. Frukt, rik på kalium, förhindrar att njursten bildas och skyddar dessa organ med fenoliska antioxidanter.
- Vanlig banan tros hjälpa rökare att bli av med den dåliga vanan. Vissa experter bekräftar detta och förklarar fruktens fördelaktiga egenskaper med en stor mängd magnesium och samma kalium i sin sammansättning. Spårmineraler hjälper till att hantera det beroende beroendet.
- En annan nyfiken egenskap hos bananer är att hjälpa till med baksmälla. Övning visar att en portion av en blandning av en naturlig fermenterad mjölkprodukt och bananmassa snabbt återställer blodsockernivån, lindrar gagreflexer och lugnar mag-tarmkanalen.
- Det är känt att bananer är utmärkta energikällor, det är ingen tillfällighet att de rekommenderas som mellanmål för idrottare, skolbarn och upptagna människor. Frukt innehåller mycket proteiner, kolhydrater och alla typer av naturliga sockerarter. Du kan äta frukt separat eller förbereda intressanta desserter med nötter, honung och andra frukter.
-
Tack vare C-vitaminet i kompositionen hjälper bananer med allergiska hudreaktioner, rodnad. Så efter en insektsbett lindrar vanligtvis irritation efter 15 minuter genom att gnugga med en bananskal. Askorbinsyra bryter ner histamin, vilket är anledningen till att banandieten ofta rekommenderas för allergiker. Naturligtvis, om det inte finns någon allergi mot själva bananerna, även om detta är en sällsynt förekomst.
Banandesserter är en stor energikälla
Bananer för vacker hud och hår
Bananer är särskilt älskade av vackra damer för deras värde inom kosmetologi. Zink, som är en del av bananmassa, blir en effektiv kamp mot akne och dermatit. vitamin E återfuktar, ger näring till huden och lindrar flingning. Kvinnor kan ha ansiktsmasker varje månad.enkelt recept: mosad banan, en matsked grädde och en tesked honung. Tvätta med varmt vatten efter att ha blandat på huden.
En vassel gjord av mogen bananmassa återfuktar hårbotten och stärker håret, bekämpar delade ändar och skyddar mot skadliga yttre påverkan. Masken appliceras på fuktat hår, sprids med en kam och täcks med en film. Efter en halvtimme tvättas håret väl med schampo. Förfarandet är vanligtvis utformat i 1-2 månader, en gång i veckan. Steg-för-steg-beskrivningar av andra bananmasker, foton och videor kan hittas i överflöd på Internet och fås från en kosmetolog.
Är banan bra för viktminskning?
När du hanterar övervikt rekommenderar nutritionister att vara mer försiktig med bananer. Frukt är rik på socker, kolhydrater och ganska höga kalorier - 95 kcal per 100 g. Det är ingen tillfällighet att idrottare lutar sig på dessa tropiska frukter när de bygger muskelmassa. Å andra sidan normaliserar bananer mag-tarmkanalens funktion och optimerar ingång-saltbalansen. Näringsrika frukter gör att du enkelt kan motstå kortvariga dieter utan att skada kroppen och ständig hunger.
Huruvida det är möjligt att gå ner i vikt från bananer beror på deras mängd. Om några frukter på natten är ett säkert sätt att gå upp i vikt, kommer rätt näring att glädja dig över resultatet. Så bananmjölksdieten är mycket populär, vilket gör att du kan gå ner i vikt med 3 kg på 3 dagar. Det krävs endast att äta 3 bananer per dag och dricka 3 glas 0,1% mjölk, medan alla produkter är uppdelade i 5 mottagningar. Drick också tillräckligt med rent vatten.
Frukt av kärlek
Enligt läkare förbättrar regelbunden konsumtion av bananer hälsan hos det starkare könet och ökar libido hos män och kvinnor. Magnesium och kalium, hormonet av lycka serotonin i fruktens sammansättning läker hjärtat och blodkärlen, mättar organen med blod. Bananer kan hjälpa till att öka fertiliteten.
"Molekylen av kärlek", "hormonet av kärlek" - detta är vad folket kallar oxytocin, som finns i bananmassa. Forskare har funnit att detta ämne, som innehåller nio aminosyror, är ett stimulerande medel för bindning och intimitet mellan individer av motsatt kön. Samtidigt, till skillnad från piller, orsakar frukt inte biverkningar i en mans kropp.
För vem är bananer kontraindicerade?
När man talar om farorna med bananer nämner nutritionister ofta:
- patienter med diabetes mellitus;
- små barn;
- kärnor.
Experter är oense om fördelarna med eller skadorna på dessa frukter för diabetiker. Vissa betonar att naturligt socker, som finns i överflöd i frukt, omedelbart kommer in i blodomloppet. Därför är det bättre för diabetiker att ta bort bananer från kosten.
Andra läkare (och de flesta av dem) tror att söt bananmassa är ofarlig för diabetes. Patienter rekommenderas emellertid inte övermogna, men något omogna, grönaktiga frukter. Vid användning av det senare är det glykemiska indexet lägre.
Spädbarn, även om mag-tarmkanalen inte är tillräckligt stark, bör inte ges mycket bananer för att inte orsaka magbesvär. Men kärnorna för tropiska frukter bör behandlas särskilt noggrant. Å ena sidan stärker frukterna hjärtat och blodkärlen, å andra sidan bidrar de till att vätskan avlägsnas från kroppen. Om en person har ischemi, blodproppar snabbt, är det bättre att begränsa användningen av bananer för att undvika blockering av blodkärlen. Och efter en stroke eller hjärtinfarkt äter du inte läckra frukter alls i minst en månad.
