På sommaren är diskarna fulla av färska hemlagade bär, frukt och grönsaker! Så varför inte fylla din diet med vitaminer genom att införa en mängd olika smoothies i den: både god och hälsosam, och du behöver inte stå vid kaminen!
Tillagningsprocessen i varje recept är densamma: lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn! Stora grönsaker och frukter, som rödbetor eller äpplen, skärs bäst i små bitar.
Vinbärsmoothie (portioner 4):
- 2 koppar svarta vinbär, - 2 buntar mynta, - 4 stora bananer, - 2 glas naturlig yoghurt och 2 glas vatten.
Grön smoothie (4 portioner):
- 12 salladsblad, - 6 medelstora selleripinnar, - 2 päron, - 2 bananer, - juice av 2 limefrukter, - 3 glas vatten.
Orange Sun Smoothie (serverar 4):
- 6 morötter, - 4 äpplen av sorten "Simerenko", - 4 cm färsk ingefära
- 4 medelstora bananer, - 2 apelsiner, - en massa färsk mynta.
Mint & Coconut Smoothie (serverar 4):
- en halv färsk kokosnöt, - 2 bananer, - ett stort gäng färska mintgrönsaker, - 3 glas vatten.
Smoothie "Tarhun" (4 portioner):
- 4 stickselleri, - 2 handfullar färska dragonblad, - ett stort gäng färska mintgrönsaker, - 2 persikor, - 2 bananer, - 2 äpplen, - juice av 1 citron, - 3 glas vatten.
