Så den efterlängtade graviditeten har kommit! Nya förnimmelser, glädje och naturligtvis ansvar för det ofödda barnet. Många kvinnor är oroade över frågan - hur man äter nu? Och hur mycket behöver du äta så att inte bara mamman utan också barnet har tillräckligt med näringsämnen?
Det är viktigt att komma ihåg, och alla läkare håller med om detta, att du inte behöver äta för två. En gravid kvinna har ofta en god aptit, det viktigaste är att lyssna på hennes kropps önskningar. Om du vill ha något "salt", "sött" kan du inte förneka dig själv, men kom ihåg att allt är bra med måtta. Det händer att under denna underbara period ändras smakpreferenser kraftigt och detta är normalt, kanske tidigare fick du inga ämnen och nu kräver kroppen deras påfyllning.
Frukost är mycket viktigt. När allt kommer omkring börjar frukostmetabolismen hela dagen. Ett utmärkt alternativ är olika spannmål, med eller utan mjölk, med frukt eller nötter. Många läkare rekommenderar inte att dricka kaffe under födelseperioden, men om du verkligen vill, kan du naturligtvis, även om det är bättre med mjölk.
Ett separat ämne är toxicos. Oftast plågas gravida kvinnor av illamående på morgonen. Du kan klara det på det här sättet - knapra på smällare eller bagels, eller direkt efter att du vaknat, innan du går upp ur sängen, kan du dricka ett glas vatten, äta torkad frukt. Ibland med toxicos vill du inte äta alls, men hunger kommer bara att göra det värre.
Är det okej att äta fet, kryddig mat? I princip kan du inte rekommendera det eftersom det är fylld med obehagliga konsekvenser - halsbränna, avföring, varför behöver gravida kvinnor ytterligare problem? Du kan eliminera halsbränna med vanlig läsk - en halv tesked i ett glas varmt vatten, ett folkmedicin som inte kommer att skada barnet.
Dåliga vanor måste överges. Alkohol är direkt kontraindicerad under graviditeten, dess användning är fylld med en stor risk för det ofödda barnets hälsa. Men ibland tillåter till och med läkare ett glas rött vin eller ett halvt glas champagne, för ofta kvinnor som är "i position" lider av huvudvärk, och i det här fallet är användningen av smärtstillande medel kontraindicerad.
Man bör alltid komma ihåg att under de första och sista två månaderna av graviditeten är fostret mest utsatt. Under dessa perioder ska maten vara så lätt och hälsosam som möjligt. Normal viktökning är cirka 16 kg, varav 10 faller på barnet och allt som omger honom, så att säga. Resten fördelas över hela kroppen och försvinner under de första veckorna efter förlossningen.
Det är viktigt att veta att graviditetens största fiende är stress. Om det finns ett val mellan något skadligt och djupa känslor som du inte kan äta det - oroa dig inte! Skäm bort dig själv under denna underbara period!
