Graviditet är långt ifrån den enklaste tiden för en kvinna. Under denna period måste du noga övervaka vad du äter och dessutom dricka, eftersom du är ansvarig för det ofödda barns hälsa.
Instruktioner
Steg 1
Under graviditeten är det bäst att släcka törsten med rent vatten. Källvatten testat av specialister, filtrerat, kokt eller flaskvatten är perfekt. Det är bättre att vägra mineralvatten, eftersom det bidrar till överflödig gasbildning, och mineralsalter kan lägga en oönskad börda på njurarna, särskilt om du har en tendens till ödem.
Steg 2
Att dricka en stor mängd rent vatten blir särskilt relevant efter den fjärde eller femte månaden av graviditeten, när vattensaltmetabolismen aktiveras och en ökning av den totala volymen vätska som cirkulerar i kroppen kan leda till ökad törst. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten under hela graviditeten. Om du brukar alltid ha med dig en flaska vatten och smutta på den vid behov blir din törst mycket mindre uttalad.
Steg 3
Rent vatten bör vara minst två tredjedelar av all vätska som kommer in i kroppen. Detta kan tyckas som en skrämmande uppgift först.
Steg 4
Förutom vatten kan du dricka en mängd olika fruktdrycker och juice. Naturligtvis är det bäst att använda färskpressad, utspädd juice istället för förpackad juice. På vintern är det bäst att dricka hemlagad dryck. De kan tillverkas av torkade eller frysta frukter, sylt, konserver och kompott. Sådana drycker är rika på mikroelement och vitaminer, dessutom innehåller de inte konserveringsmedel.
Steg 5
Örtteer är en annan bra dryck att konsumera under graviditeten. Det är värt att ge upp färdiga tepåsar och brygga te själv från torra örter, blommor, löv och frukt. För en tesked av sådana blandningar måste du ta ett glas kokande vatten. Alla örter som inte har en alltför stark lukt eller obehaglig smak fungerar för att göra örtte. Det är bäst att brygga örtte från bladen av jordgubbar, hallon, vinbär, lingonbär, mynta, pilte, ringblomma och lindblommor. Det är värt att brygga dessa växter i sin rena form utan att blanda dem med varandra så att du bara kan dricka de teer som du verkligen gillar. Om du inte vill dricka ett visst te bör du inte tvinga dig själv, eftersom en känslig gravid kropp kan signalera på detta sätt att denna dryck inte passar dig.
Steg 6
Om huvuddelen av din dryck är rent vatten, naturliga fruktdrycker, juice och örtteer kan du ibland njuta av dig själv med en mindre hälsosam men favoritdryck, som kaffe eller kakao, utan att skada kroppen.
