Hjälpsam! Helt enkelt! Snabb! Utsökt! Vi komponerar ingredienserna själva, och resultatet är en lätt fitnesskaka!
Det är nödvändigt
- Huvudingredienser:
- • 2 mogna bananer (den andra bananen kan ersättas med ett päron eller äpple);
- • havreflingor "Extra" (upp till 1 glas);
- • salt (nypa);
- • socker eller fruktos (upp till 1 matsked);
- • vegetabilisk olja (1-2 matskedar).
- Ytterligare ingredienser (vi kombinerar efter önskemål, eventuella proportioner):
- torkade aprikoser;
- katrinplommon;
- russin;
- datum;
- solrosfrön;
- olika nötter (hasselnötter, cashewnötter, valnötter, mandlar);
- sesam;
- kanel;
- citron.
Instruktioner
Steg 1
Mal bananer i en mixer eller knåda tills de är jämna.
Steg 2
Mal alla ytterligare ingredienser i en mixer eller finhacka.
Steg 3
Blanda bananer och ytterligare ingredienser, tillsätt salt och socker, vegetabilisk olja, extra havregryn (från 2/3 kopp till 1 kopp). Blanda allt ordentligt igen. Du bör få en mycket tjock massa som blandas med svårigheter.
Steg 4
Lägg bakpapper på ett bakplåt eller smörj med vegetabilisk olja. Vi sprider massan på ett bakplåt, planerar den med en sked och en kniv (du kan använda en kavel) - du borde få en stor rektangel 1 cm tjock.
Steg 5
Tillagning i ugnen i 10-35 minuter vid en temperatur på 160-170 grader. Om du gillar mjuk müsli räcker det med 10-15 minuter, om du föredrar hårt - håll det längre.
