Att fira nyårsferien med smak och inte vinna extra pund är riktigt. Lägg märke till några dietrecept och njut av nära och kära med läckra kalorifattiga måltider under semestern.
Dietrecept hjälper dig att snabbt ställa in festbordet för det nya året. Nästan alla ingredienserna finns i ditt lokala snabbköp och det tar inte mer än 20-40 minuter att laga mat. Den sparade tiden kan ägnas åt roligare aktiviteter - att dekorera en lägenhet, välja ett snyggt nyårsmakeup, titta på dina favoritfilmer.
Sötpeppar mellanmål med lågt kaloriinnehåll
Vad ska jag lägga på bordet inför nyåret? Kalla aptitretare, förstås! Aptitretande lätta rätter kommer att lindra hunger under den plågsamma förväntan på klockspel. Vi föreslår att du noterar dietreceptet för paprika-snacks med aromatisk ostsås.
Kalorier per 100 gram: 154 kcal
Ingredienser för 6 portioner:
- hård ost - 400 g;
- söt paprika - 3 st.;
- kycklingägg - 3 st.;
- vitlök - 5 kryddnejlika;
- naturlig yoghurt utan tillsatser - 2 msk. l.;
- örter och kryddor efter smak.
Osten är riven på ett medelstort rivjärn, blandat med hackad vitlök och örter, naturlig yoghurt tillsätts. Ägg kokas hårdkokta, skalas av skalet.
Tvätta paprika, ta bort frön och stjälkar. Lägg en sked ost och vitlöksmassa på botten, lägg ett ägg. Det återstående lediga utrymmet i paprika fylls med en aromatisk ostmassa.
Förrätten tas bort i 1, 5–2 timmar i kylen. Före servering skärs paprikorna i ringar 1–2 cm tjocka. Skålen är dekorerad med örtkvistar - persilja, dill, basilika.
Diet salladsrecept med bönor
Ett festbord för det nya året kan inte föreställas utan rejäla och läckra sallader. Traditionell Olivier kan ersättas med en lika aptitretande maträtt med bönor, oliver och öm tofuost.
Kalorier per 100 gram: 158 kcal
Ingredienser för 4 portioner:
- konserverade bönor - 200 g;
- oliver - 150 g;
- tofuost - 150 g;
- lök - 100 g;
- olivolja - 50 g.
Saltlösningen dräneras från oliverna, frukten skärs i tunna ringar. Tillsätt bönorna och strimlad lök. Tofuosten skärs i små kuber och skickas till resten av ingredienserna. Salladen är smaksatt med olivolja, blandad och serverad.
Lätta kycklingkotletter
Kötträtter är ett måste på nyårsmenyn. Vad ska du laga på bordet om du är på diet? Mjuka och kalorifattiga kycklingkotletter. De kan bakas i ugnen eller stuvas i en tungbottnad panna. Det tar inte mer än 30-40 minuter att laga maträtten.
Kalorier per 100 gram: 120 kcal
Ingredienser för 5 portioner:
- kycklingfilé - 400 g;
- söt paprika - 100 g;
- lök - 120 g;
- vegetabilisk olja - 30 g;
- kycklingägg - 1 st.;
- salt och kryddor efter smak.
Köttfärs är gjord av kycklingfilé, finhackad paprika tillsätts till den. Lök hackas, sauteras i vegetabilisk olja, blandas med malet kött. Ett ägg, salt och kryddor läggs till massan, blandas.
Kotletter bildas av malet kött, sprids på ett bakplåt och skickas för att baka i ugnen vid en temperatur av 180 grader. Efter 40 minuter serveras dietmåltiden.
Diet keso och äpplegryta recept
När man sammanställde en lista med dietrecept till nyårsbordet var det omöjligt att ignorera bakverk. För dem som ännu inte har bestämt sig för vad de ska lägga på bordet inför nyåret rekommenderar vi att du tittar närmare på grytan med ljust ostmassa-äpple. Minsta ingredienser och maximal smak.
Kalorier per 100 gram: 100 kcal
Ingredienser för en portion:
- keso - 180 g;
- kycklingägg - 1 st.;
- gröna äpplen - 50 g;
- havrekli - 1 msk;
- naturlig yoghurt - 1 msk. l.
Knåda ostmassa med en sked, tillsätt kli, finhackade äpplen. Bryt sedan ägget, blanda ordentligt.
Massan sprids på ett bakplåt täckt med folie, smurt på toppen med naturlig yoghurt. Skålen bakas i ugnen vid en temperatur på 190-200 grader. Efter 20 minuter serveras öm keso och äppelkakor på bordet.
Dietrecept för nyårsbordet upplevs bäst före semestern. Fyll på ingredienser, förbättra din matlagning och gå ner i vikt med smak.
