Dieters försöker att inte äta godis. Men ordentligt kokta havregrynkakor kommer inte att skada, eftersom de innehåller lite kalorier och låga kolhydrater.
Den dietära skiljer sig från de klassiska havregrynkakorna som köpts i detaljhandelsnätverket genom att de bakas utan mjöl, och istället för socker bör du lägga en ersättning eller vanlig honung. Degen innehåller havregryn eller havremjöl. Det är tillrådligt att laga sådana havregrynkakor själv, här kommer du att vara säker på att alla ingredienser är ofarliga. Dietkakrecept kan vara olika och kommer att skilja sig i produktens sammansättning, mängden kalorier och typ av beredning.
För att få en intressant och välsmakande havregryn måste du följa några bakningskrav.
Försök ta ingredienser med lågt kaloriinnehåll. Byt ut socker med torkad frukt, använd vegetabilisk eller olivolja istället för smör. Om kycklingägg krävs i matlistan, lägg bara proteinet, eftersom äggula innehåller mer fett. För havregryn, använd en mixer som kan mala havregryn. Glöm inte att ju mer mat du lägger i degen, desto högre blir kaloriinnehållet i bakverk.
Lätta havregrynkakor med torkad frukt
Detta recept är lämpligt för dem som är på en strikt diet eller helt enkelt vill begränsa sig till godis.
Du behöver: 2, 5 koppar havregryn, 1/3 tesked vanillin, 50 gram torkad frukt, 3 tabletter för sockerersättning, 2 ägg (proteiner), lite kanel.
Beredning: Separera de vita från äggulorna, lös upp sötningsmedlet i vatten, häll kokande vatten över de torkade frukterna. Lägg i ägg, lite salt i en liten skål, strö med vanillin och vispa med en mixer eller visp. Rör i havregryn, sockerersättning, torkad frukt och kanel i en annan kopp. Kombinera sedan allt i en blandning. Ta ett bakplåt, lägg bakpapper på det. Sked degen försiktigt i en kaka. Om degen verkar flytande för dig är det bättre att hälla den i silikonformar. Baka godis i en ugn uppvärmd till 200 ° C i 15-20 minuter, kyl sedan och lägg på en tallrik.
Havremjölkakor med bananer
Du behöver: 1 glas havregryn, 1 mogen banan, 2 sötningsmedelstabletter, 2 ägg, 1 tesked kanel, lite vanillin.
Förberedelse: Skala och mosa bananen till puré i en kopp. Skicka havregryn och ägg till det, rör sedan om allt väl. Strö i kanel, vanillin och löst sockerersättning. Sked blandningen på pergamentpapper. Baka godis i 15 minuter vid 180 C. Om du lämnar kakorna i ugnen några minuter till blir det skarpare.
Havremjölkakor med keso
Läckra havregrynkakor med keso är perfekta för ett rejält mellanmål.
Du behöver: 150 g magert keso, 100 g havregryn; 50 g av torkad frukt, 2 ägg (proteiner), lite vanillin, 1 matsked honung, en nypa kanel.
Förberedelse: Mosa ostmassan i en skål med en gaffel tills den är krämig. Hacka torkade frukter fint, separera äggvitorna från äggulorna. Vispa de vita lite i en separat kopp eller mixer. Tillsätt honung, kanel, vanillin till dem, blanda. Kombinera alla komponenter och rör om ordentligt tills det är jämnt. Ostmassan ska vara tätare, så gör produkterna till den form du vill ha. Lägg ett bakplåt med kakor i ugnen och baka vid 200 C. Delikatessen är klar på 15-20 minuter. För att hålla den krispig, håll den i ugnen ett tag och kyl sedan ner den.
Hemlagad diet Havregryn söt med yoghurt
Du behöver: 250 gram havregryn för långsam tillagning, 1, 5 koppar yoghurtkefir (eller kefir), 1/2 kopp olika torkade frukter eller nötter, 2-3 matskedar honung, 1 litet äpple; 1 tsk bakpulver, en nypa vanillin, kanel efter smak, 1 sked sesamfrön.
Förberedelse: I en skål rör om havregryn, bakpulver, kanel och vanillin tills det är jämnt. Häll allt med yoghurt eller kefir, blanda noga och låt svälla i 25-30 minuter. Blötlägg torkade frukter i vatten i 15 minuter och torka dem sedan. Tvätta äpplet, skala och riv på ett grovt rivjärn. Töm saften från frukten så att degen inte rinner. Skicka torkad frukt, äpple och sesamfrön till flingorna, knåda degen. Blinda bollar från den resulterande massan, sedan måste de plattas ut. Du får en rund kaka. Placera föremålen på ett bakplåt med hjälp av pergamentpapper i förväg. Baka kakorna i 35-40 minuter vid 180 C.
No-baka diet havregryn kakor
De som tränar rå mat kommer också att kunna skämma bort sig med läckra kakor.
Du behöver: 1/2 kopp grodd vete korn, 3 msk. skedar havregryn, 1 banan, 100 gram katrinplommon eller torkade aprikoser, kokosnöt efter smak.
Förberedelse: Ånga först flingorna med varmt vatten i en halvtimme. Skölj torkade frukter och häll också kokande vatten. Placera sedan vete korn, banan plommon och torkade aprikoser i en mixer och slå väl. Sänk ner flingorna i den beredda blandningen och rör om allt. Rulla degen till bollar och rulla i kokosnöten. En sådan delikatess tillagas utan bakning.
