Många av de råd som människor på Internet läser allt oftare om näring är så ineffektiva som möjligt och leder till många problem i mag-tarmkanalen, med viktreglering. Om du korrigerar misstag och slutar göra vissa saker kommer din hälsa och kondition att förbättras avsevärt.
Frukt och torkad frukt när som helst
Den första missuppfattningen är att om du behöver ett mellanmål är frukt och torkad frukt de bästa alternativen. Snacks är inte så användbara och universella för alla människor, faktum är att en person med frekvent konsumtion av mat ökar risken för att få övervikt och det blir svårt att bli av med denna typ av mat.
Om du vill ha ett mellanmål är det bättre att inte göra det med en kolhydratprodukt, men fruktos från frukt är kolhydrater och enkla. Det är tillrådligt att utesluta små måltider som är mellan de viktigaste, men om du verkligen känner för det, äta nötter, ost och olika grönsaker. Dessa livsmedel kommer inte att orsaka stora ökningar av blodsocker och insulin, och frukt kommer att ha en mer skadlig effekt i detta avseende.
Hela korn och baljväxter
Den andra myten är att du måste äta mycket långsamma kolhydrater, såsom bovete, pasta, bröd och så vidare. Påstås innehåller dessa produkter mycket B-vitaminer, detta är sant, men utöver detta innehåller de en enorm mängd kolhydrater och extra kalorier. I den form de säljs i hyllorna i våra butiker är det bara en tiondel av vad som kan erhållas från dessa typer av produkter. I inget fall överanvänd inte sådan tom mat, det kommer bara att orsaka problem med mag-tarmkanalen och övervikt.
Näring med låg fetthalt
Många nutritionister hävdar att det är rätt och hälsosamt att eliminera mer fett från kosten. De glömmer att fetter är en del av människokroppen, celler byggs av dem! Detta näringsämne höjer praktiskt taget inte blodsockernivån, vilket är utmärkt kvalitet.
Det hormonella systemet är baserat på intaget av högkvalitativa och varierade fetter från kosten. Att minimera detta kommer att leda till många problem som kommer att vara mycket svåra att lösa i framtiden. Fetter behövs i kosten, inkluderar både mättade och omättade, fleromättade.
Öka proteinintaget i kosten
De flesta människor behöver inte en stor mängd protein i kosten, med undantag av: gravida kvinnor, professionella idrottare, äldre, barn och personer som genomgår någon form av rehabilitering. Saken är att överskottet kommer att leda till en överbelastning av levern, urinvägarna. För en genomsnittlig person som tränar måttligt räcker det att konsumera 1-1,5 gram protein per kilo kroppsvikt.
För att sammanfatta, var alltid skeptisk till råd på Internet, även den här artikeln är inte "sanningen i första hand." Behandla information, tänk kritiskt och justera din näring, närma dig denna process med stort ansvar och intelligens.
