Beroendet av moderna bearbetade sötsaker är ett stort problem för många människor idag. I flera decennier har butikshyllorna fyllts med ett stort sortiment av skadlig, god och "tom" mat. Det finns sätt att hjälpa dig att bli av med begär och uppnå stabila och hälsosamma ätbeteenden.
Det finns många åsikter om detta, men de flesta kokar ner till det faktum att bearbetat, rent socker, som vitt mjöl, påverkar människors hälsa negativt, både psykiskt och fysiskt.
När man äter söta livsmedel som skapades onaturligt, uppstår en kraftig ökning av blodsockret, vilket därefter också minskar kraftigt, vilket leder till nästa hungerkänsla, en önskan att släcka "törst". Med tiden leder en livsstil som inkluderar konsumtion av sötsaker till det faktum att en person utvecklar ett stabilt beroende av sådan mat utan socker - en låg humörnivå, neurotransmittorhormoner fungerar instabilt.
Förstå hur din hjärna fungerar
Ofta överdriver folk det, utesluter allt socker från kosten, men ersätter dem med bröd och pasta av dålig kvalitet. Kärnan är densamma - dessa produkter påverkar kroppen på identiskt sätt, den enda skillnaden är i smak. Hjärnan kommer alltid att leta efter ett kryphål för att hitta denna sackaros.
Förstå nivån på missbruk
Om ett leende försvinner från ditt ansikte när du nämner avvisandet av skadliga godsaker, uppstår apati, detta är ett säkert tecken på att missbruk nästan har nått sin gräns. Din känslomässiga bakgrund är instabil, utan en extra "cookie" med te efter jobbet kan du inte längre.
Avgiftning
Första gången efter att ha gett upp godis är det nödvändigt att utesluta jämn frukt, absolut alla snabba kolhydrater - frukt, bär, bullar och så vidare. Faktum är att kroppen kommer att behöva tid att vänja sig vid det, efter en månad eller två, lägga till friska frukter och bär, när kroppens tillstånd lugnar sig och den hormonella bakgrunden blir stabil.
Sluta snacka
Mellanmål är det allra sista som hjälper dig att bekämpa fetma och sockerberoende. Ät 2-3 måltider om dagen, frekventa måltider kommer att framkalla ständiga hopp i blodsockernivån, vilket leder till insulinresistens - en låg känslighet hos celler för att transportera hormoner. För att uttrycka det enkelt kommer du att sakna näringsämnen.
Sockerersättningar
Använd naturliga motsvarigheter - frukt, bär, honung. Dessa livsmedel har inte så stort beroende, eftersom deras sammansättning bildas naturligt - det finns inga dåliga kombinationer av fetter med kolhydrater som är mycket beroendeframkallande. Ge upp även dem under avgiftning.
Sammanfattningsvis är det inte särskilt svårt att bli av med en så dålig vana som konsumtion av söta och stärkelserika livsmedel, det räcker bara att följa den uppsättning rekommendationer som anges ovan. Ta hand om din hälsa, ge inte sötsaker och kakor till barn, ersätt med naturliga källor till fruktos.
