Många människor lider av sockerbehov. Det kan till exempel orsakas av hormonell obalans, ohälsosam kost, matsmältningsbesvär etc. Det finns flera allmänna steg som kan hjälpa till att minska detta beroende.
Instruktioner
Steg 1
Ganska ofta är orsaken till det starka begäret för godis brist på protein i kroppen. Försök äta ägg och kött oftare för att fylla på detta näringsämne. Försök att äta så ofta som möjligt hela dagen och äta små måltider. Detta hjälper dig att hålla ditt blodsocker stabilt.
Steg 2
Försök att göra några ändringar i din kost. Ät salta frukostar som brunt ris, blancherade grönsaker, kött etc. Konsumera inte något sött förrän kl. 15.00; klipp ut frukter, bakverk, de flesta mjölprodukter och andra livsmedel som innehåller socker tills dess. Efter 15.00 äter du frukt och mat med lite socker.
Steg 3
Prova att ersätta socker och bakverk med söta frukter. Vanligt bearbetat socker innehåller stora mängder fruktos, vilket är svårt för kroppen att absorbera. Frukt är i sin tur rik på fiber och fytonäringsämnen, de hjälper till att minska de negativa effekterna av fruktos och glukos på den metaboliska processen.
Steg 4
Försök att undvika konstgjorda sötningsmedel (sackarin, aspartam, etc.). Dessa ämnen ökar bara begäret för godis. Dessutom ökar risken för cancer genom att ta dem. Många försöker ersätta socker med sötningsmedel i hopp om att bekämpa fetma, men detta tillvägagångssätt har inte visat sig vara effektivt.
Steg 5
Om du känner lust att äta något sött, försök att undertrycka den uppmaningen. Detta kan göras på flera sätt. Drick till exempel ett glas vatten efter att ha spätt 50-100 g naturlig citronsaft i den. Du kan använda samma mängd äppelcidervinäger istället för citronsaft. Du kan också undertrycka sockerbehov med en tesked gul senap. Lägg det till skålen under måltiderna.
Steg 6
Gör också lite ansträngningar för att ge upp godis på egen hand. Kontrollera ditt kylskåp och bli av med sockerhaltiga livsmedel. Innan du går till livsmedelsbutiken, begränsa dig medvetet till att bara köpa icke-socker. Försök att distrahera dig själv. Om du vill ha något sött, gå en promenad. Om önskan kvarstår efter 10-15 minuter, borsta tänderna eller använd en andningsfräschare. Eftersmaken från dem slår ner önskan att äta godis.
