Varje kvinna vill att hennes hud ska se lyxig, mjuk och fast ut. För att göra detta måste du ta hand om din hud. Detta koncept inkluderar inte bara rengöring med alla typer av skrubb, utan också något mer. Huvudfaktorn är rätt näring, som berikar huden med alla mineraler och vitaminer.
Vitamin A finns i mejeriprodukter, morötter, tomater, ägg och nötkött. Det ger huden jämnhet, silkeslenhet, elasticitet.
B-vitaminer förhindrar för tidig åldring och rynkor. Baljväxter, aubergine, örter är rika på detta element.
C-vitamin främjar kollagenproduktionen, vilket gör huden smidig och fast. Citrusfrukter, paprika, vinbär är mättade med vitamin C.
D-vitamin är ansvarig för att återfukta huden. Det finns i stora mängder i kål, havsfisk och skaldjur.
Vitamin E normaliserar blodcirkulationen och fördröjer cellåldring. Källan till vitaminet är vegetabilisk olja, nötter, mjölk.
PP-vitamin är ansvarig för perfekt hudfärg och hudutjämning. Det kommer in i kroppen genom konsumtion av svamp, kött, lever, potatis, morötter, kål, äpplen, druvor och rågbröd.
Enligt ledande kosmetologer bör en kvinnas diet baseras på följande produkter:
- Morötter innehåller betakaroten, som regenererar celler. Det är användbart och välsmakande, ansiktsmasker har en gynnsam effekt på hudens tillstånd.
- Tomater är rika på lykopen, en kraftfull antioxidant som skyddar mot solens strålar. Regelbunden konsumtion av tomater normaliserar blodtrycket.
- Banan tar bort påsar under ögonen, har en lugnande effekt, bekämpar sömnlöshet.
- Havregryn är bara ett lager av vitaminer och mineraler. Järn, magnesium, kalcium förhindrar rynkor.
- Linser - en zinkkälla, rengör huden för glans och akne.
- Brännässla har antiinflammatoriska egenskaper, lugnar huden, lindrar akne och eksem.
- Pepparmynta lugnar nervsystemet och är mycket fördelaktigt för ansiktet.
- Kronärtskockor ger huden friskhet och attraktionskraft.
- Enligt många forskare sänker röda druvor naturligtvis åldringsprocessen.
Inte bara de livsmedel som anges ovan är användbara. Vi får inte glömma bort produkter som är bra för hälsan. Dessa är frukt, grönsaker, mejeriprodukter, vegetabilisk olja (helst olivolja), bovetegröt. Och den mest användbara grönsaken kallar nutritionists för selleri. Korrekt näring är nyckeln till inte bara vacker och välskött hud utan också en stor boost av hälsa, energi och gott humör.
