Visst, krämer kan hjälpa din hud att se friskare ut, men det bästa sättet att lysa inifrån och ut är att äta rätt.
Instruktioner
Steg 1
Antioxidanter De skyddar din hud från de skadliga effekterna av UV-strålar och hjälper till att förhindra hudcancer. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter: grönt te, citrusfrukter, kakao, blåbär, katrinplommon och gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat.
Steg 2
Vatten. Det är viktigt att dricka mer vatten (filtrerat eller källvatten) varje dag. Ät också saftiga frukter och grönsaker som äpplen, jordgubbar, vattenmeloner och selleri. De hjälper till att möta kroppens vätskebehov.
Steg 3
Selen. Detta mineral används av kroppen för att skapa ett protein med antioxidativa egenskaper. Den bästa källan till selen är en handfull paranötter. Fisk, kalkonkött, fullkornspasta och brunt ris är också rikt på selen.
Steg 4
Omega-3-fettsyror stöder styrkan hos cellmembran. Detta är nödvändigt för att behålla fukt i cellerna. Hampolja, linfrön och chiafrön är utmärkta källor till Omega-3. Vild lax, valnötter och sardiner hjälper också din hud att se frisk ut.
