Det är svårt att hitta ett universellt svar på frågan om vilken spannmål som är mest användbar, eftersom var och en av dem har sin egen unika uppsättning vitaminer och mineraler. Men för att kunna ordna din näring ordentligt kommer det inte att vara överflödigt att ta reda på vad egenskaperna hos specifika spannmål är.
Användbara egenskaper hos bovetegryn
Detta är en av de mest populära och utbredda spannmålen, rik inte bara på B- och PP-vitaminer utan också på mikroelement. Bovete rekommenderas för diabetessnäring, eftersom det inte bara tillfredsställer hungerkänslan utan också reglerar blodsockernivån. Bokvete är inte mindre användbar för högt blodtryck, åderförkalkning och höga kolesterolnivåer. Med all den uppenbara basen av huvudkompositionen för denna spannmål i form av kolhydrater, finns det också proteiner i den, därför är det möjligt att organisera en meny balanserad när det gäller näringskompositionen.
Trots att detta spannmål innehåller mycket kalorier, används det framgångsrikt för viktminskning. Under en vecka på bokvete kan du gå ner i upp till 7 kg vikt.
Fördelarna med hirsgryn
Trots det faktum att hirs anses vara ganska svår för matsmältningen, är dess fördelar ojämförliga med andra spannmål. Eftersom det inte bara förhindrar viktökning genom att hjälpa till att bryta ner fetter utan också tar bort överskott av mineralsalter, inklusive tungmetallsalter, som bildas på grund av ogynnsamma miljöförhållanden. Den innehåller B-vitaminer, en liten mängd PP-vitamin, kalcium, magnesium, fosfor, selen och kobolt.
Hirse har bara en nackdel: med låg surhet bör spannmål konsumeras i dosering för att inte skada matsmältningen.
Fördelarna med ris
I analogi med hirs utför ris funktionerna för att rengöra kroppen och avlägsnar inte bara överflödiga toxiner och toxiner utan också vätskan i cellerna. Stärkelsebasen ger denna spannmål förmågan att mätta väl utan att överbelasta magen. Denna spannmål innehåller inte bara B-vitaminer utan också vitamin E, samt kalium, magnesium, mangan, fluor, fosfor och till och med kalcium.
Den enda nackdelen med spannmål är att det är vanligast i skalad och polerad form, medan oskalat ris är mycket mer användbart, vilket bibehåller den största mängden användbara ämnen.
Fördelarna med havre
Denna spannmål, gjord av korn med samma namn, är rik på kalcium, fosfor, natrium, järn och zink. Hon krediteras också med egenskaperna för att binda kolesterol i blodkärlen och ta bort det naturligt. Därför är det som ett profylaktiskt medel för vaskulär ateroskleros helt enkelt idealiskt. Man tror att havregryn är rikt på antioxidanter som ökar kroppens motståndskraft mot yttre skadliga influenser. Det används också aktivt för viktminskning.
