Märker du plötsligt att du har återhämtat dig? Har du tänkt på hur mycket kalorier vi äter till frukost?
Instruktioner
Steg 1
När det gäller majsflingor bör du noggrant studera produktens sammansättning. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt socker och kaloriinnehåll, inte fett.
Steg 2
Agave-nektar kommer ofta att tänka på när det gäller sockerersättningar eller majssirap. Men det här är ingen hälsosam produkt. Om socker innehåller cirka 50 procent fruktos, innehåller agavesirap 70-90 procent.
Steg 3
Fruktos i frukt är hälsosam, men att ersätta socker med agavesirap kan orsaka metaboliska problem. Det perfekta alternativet är att hoppa över socker i dina drycker. Det är bättre att använda honung, men lägg det till varma drycker.
Steg 4
Fullkornsbröd är i de flesta fall bara en kupp för producenterna, eftersom dessa korn fortfarande krossas till ett sådant tillstånd att bröd från detta mjöl absorberas av vår kropp lika snabbt som vitt bröd. Det är bättre att äta bröd av rågmjöl.
Steg 5
Granola i en bar och granola är utan tvekan hälsosam frukost, men de innehåller också mycket kalorier. När det gäller fabrikstillverkade granola-barer, inte hemlagade, är det osannolikt att de är lika användbara som i annonsen. Studera därför noggrant kompositionen - de kanske inte innehåller för hälsosam olja och mycket socker.
Steg 6
Fermenterad mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt smakar obehagligt eller helt enkelt smaklöst. På grund av detta lägger tillverkarna ofta olika smaker och socker till dem. Om du känner för yoghurt, köp vanlig yoghurt eller gör den hemma med en yoghurtmakare.
Steg 7
En blandning av nötter och torkad frukt är också en mycket hälsosam mat. Men det innehåller också mycket kalorier. Låt oss säga att mandel innehåller så mycket som 609 kalorier per 100 gram. Du bör inte äta mycket om du försöker gå ner i vikt.
Steg 8
Vissa frukter innehåller också mycket kalorier. Till exempel har 100 gram banan 100 kilokalorier, och druvor har 70 och mycket sackaros.
