De flesta har länge använt mat för mer än bara en energikälla. Ofta ersätter det kommunikation, levande känslor och till och med sex. Så är det möjligt att bli av med onormala begär för kaffe, godis eller snabbmat?
Faktum är att alla moderna människor lider av matberoende. Den enda skillnaden är i graden av svårighetsgrad. Det hände precis så att den moderna tempo i livet har.
I synnerhet uppstår de ohälsosamma begären efter "något gott" från olika smakförstärkare som gradvis bildar dopaminberoende. Våra smaklökar tappas av denna kemiska attack, vilket resulterar i kronisk trötthet och dåligt humör. Och naturligtvis hittar vår hjärna den enklaste och mest tillgängliga glädjen - mat.
Som du kan föreställa dig garanterar denna inställning till saker absolut inte lycka och goda utsikter för din hälsa. Därför måste man bli av med missbruk.
- Skillnad mellan aptit och hunger. Hunger är ett fysiskt behov, medan aptiten inte är något annat än en önskan att neutralisera negativa stämningar och kan orsakas av matens lukt, syn, färg. Ät bara när du är hungrig och du kan tillfredsställa din aptit genom att göra något trevligt, vila etc.
- Hantera stress. Låt inte din stress bli kronisk. Se till att ta dig tid att bekämpa det varje dag. Att läsa, chatta med vänner, till och med ett varmt bubbelbad kan hjälpa dig att slappna av mycket. Försumma inte detta.
- Håll gränsen mot samhället. Låt inte andra komma i vägen för din kamp mot matberoende. Låt dig inte övertalas att dricka eller äta något av artighet eller för sällskap. Ingen har rätt att manipulera dig.
Om du känner att du inte klarar missbruket på egen hand, kontakta en psykolog. Ibland kan detta beroende bero på genetik. Så läkaren kommer att välja speciella mediciner för att hjälpa dig att bekämpa överätning.
