En persons utseende spelar för närvarande en primär roll. Därför har det blivit viktigt att få din figur tillbaka till det normala med hjälp av dieter. Hur kan man inte gå vilse i det stora överflödet av dagens kostvanor? Hur väljer man den som gör din figur och hud oemotståndlig? Medelhavsdieten är en balanserad diet som har bevisats av medicinsk forskning och tid.
Naturligtvis är det bästa alternativet att träffa en dietist. Men i livet försöker alla att lita på upplevelsen av vänner eller agera genom försök och misstag. Men principen för näring från Medelhavet syftar främst till att återställa kroppens hälsa. Genom att följa följande riktlinjer kommer du märkbart att förbättra ditt utseende, form och allmänna tillstånd.
Grönsaker och frukt
Obligatorisk konsumtion av grönsaker i stora mängder, kokta, stuvade och råa. Detta är grunden för Medelhavsdieten. En stor mängd vitaminer och element kompletteras med en positiv effekt på peristaltik och tarmfunktion på grund av en stor mängd fiber. Det är viktigt att inte glömma frukter, som är den lättast smältbara maten, de är rika på mineraler i organiska form och vitaminer och fibrer.
Fiskrätter
Mångfalden av dessa är fantastisk: kokta, stuvade och grillade rätter. Det är bättre att vägra stekt och olika friterade fiskflis. Fiskrätter kombineras med ett brett utbud av grönsaksallader, vilket kommer att vara mycket användbart för oss. Olika skaldjur ingår också i denna diet. Glöm inte saltad fisk, den är lika användbar som kokt fisk. Men det som bör uteslutas är rökt fisk.
Mejeriprodukter
Den fullständiga frånvaron av fettinnehållande mejeriprodukter i menyn skyddar dina blodkärl och hjärta. Överdriven konsumtion av animaliskt fett är den första orsaken till hjärt-kärlsjukdom. Bättre att välja fettfri keso eller yoghurt utan frukt (socker tillsätts till fruktyoghurt). Om du inte kan gå utan ost alls, bör du välja osten med lägst fettinnehåll, nödvändigtvis inte rökt och helst kokt med löpe. Löpen överträffar svampstartkulturer vad gäller dess användbarhet.
Olivolja
Förbandet för de flesta sallader är extra jungfruolja. Icke-värmebehandlad vegetabilisk olja är en av de viktigaste delarna av rätt näring. Oljor från den första kallpressningen är användbara för alla, utan undantag.
Förutom olivolja, mycket välsmakande och populära oljor från: majs, jordnötter, valnötter, lin, sesamfrön. Stekta livsmedel utesluts från kosten, men om du inte kan vägra dem helt, koka dem i raffinerad olja, rensas denna olja från orenheter som, när de värms upp kraftigt, skadar kroppen och leder till olika sjukdomar.
Läs fortsättningen i den andra delen av artikeln.
