Om lömska kilo väntar på dig är detta inte en katastrof. Det viktigaste är ingen svält! Vem går ner i vikt snabbt, han går snabbt upp i vikt igen. Så kom ner till … mat!
Instruktioner
Steg 1
Förbered luncher och middagar på morgonen när din aptit fortfarande är vilande, så du kommer att försöka mindre. Och om du försöker - du har hela dagen framåt kommer du att ha tid att spendera kalorier.
Steg 2
Ät proteinrika livsmedel till middag: mager ost, kyckling, fisk, omelett. Om du begränsar middagen till grönsaker, kommer en sådan aptit att utvecklas på kvällen att det är omöjligt att avstå från att äta.
Steg 3
Försök att äta middag länge: med servetter, konversationer och pauser mellan måltidsbytena. Lägg aldrig allt på bordet på en gång. Som ett resultat kommer mindre att ätas.
Steg 4
Krydderier - chili, röd paprika, ingefära - påskyndar nedbrytningen av fetter och salt håller kvar vatten i vävnaderna. Gör dina egna slutsatser om kosten.
Steg 5
Ta bort socker, vitt bröd, sockerhaltigt läsk, godis från kosten - och du kommer definitivt att gå ner i vikt. Naturligtvis är det en sak att ge råd, det är en annan att ge upp godis. Om du verkligen inte kan leva utan godis, läs följande råd.
Steg 6
Byt ut socker med fruktos. Bättre än, ersätt godis med torkad frukt. Om du inte kan göra det heller, begränsa dig till karameller. Det handlar inte om kalorier, utan om hur snabbt du äter. En "Barberry" räcker för fem anekdoter eller en diskussion om familjeproblemen hos en gemensam vän, och tryffeln konsumeras spårbart direkt efter att du har tagit bort omslaget. Om avvisandet av choklad gläder berövar livets smak, välj endast mörk choklad - det kommer inte bara att lägga till kalorier utan också ett gott humör. Men i alla fall, avsätt första halvan av dagen för godis. Det går inte att motstå en bit kaka, grip den med ett äpple.
Steg 7
Drick ett glas varmt vatten på morgonen med honung och äppelcidervinäger eller citronsaft. Denna dryck minskar sockerbehov. Kontrollerade mig själv.
Steg 8
Så starta ett nytt liv. Genom att följa dessa enkla regler kommer du att gå ner i vikt långsamt men säkert. Och det här är mycket mer användbart än att ordna chockdagar för din kropp en gång i kvartalet. Och extra pounds kommer inte att dyka upp, och stämningen kommer alltid att vara fantastisk. Kom ihåg ofta att mat inte är den enda källan till glädje och komfort.
