Ämnet fetma är nu mer relevant än någonsin. Fler och fler människor är överviktiga. Många går på diet. Men få människor lyckas gå ner i vikt och de slutar ändra sin diet till det bättre, vilket leder vidare till deras vanliga sätt att leva. Är detta felet i kosten, eller är det hela anledningen till okunnigheten hos människor?
Vi kommer nu att diskutera de vanligaste misstagen i diet och hur man löser dem. Så:
1 frukost
Det händer ofta att du går till jobbet utan att äta frukost. Kanske hade de helt enkelt inte tid, eller det fanns andra skäl. Efter 3 timmar är du fruktansvärt hungrig. Tanken på en bulle i en närliggande bås eller ett godis som ligger på en kollegas bord hoppar över. Även om du håller ut till lunch, medan du äter lunch, kommer du inte att vägra en extra portion. Forskning har visat att det inte kan finnas någon effektiv diet utan daglig frukost.
Tips: försök att planera din dag så att det finns tid till frukost, eller förbered allt på kvällen. Om du fortfarande inte har tid, bara äta ett äpple. Lämna aldrig hemmet hungrig.
2 Alkohol
Att gå till en restaurang efter jobbet, där du drack lite vin, kommer att väcka din aptit. Faktum är att även om vin är en kaloririk produkt behöver kroppen mat för att återställa resurser efter att ha bearbetat en liten dos alkohol. Därför har du lagt till fler kalorier till middagen.
Tips: Försök att undvika alkohol eller dricka mycket lite. Om detta händer kommer att dricka mycket vätska hjälpa till att eliminera överflödiga kalorier. Vatten är involverat i alla metaboliska processer, särskilt i avlägsnandet av alkoholnedbrytningsprodukter.
3 Räknas inte utan äts
Det händer så att du verkar konsumera kalorihastigheten och vikten ökar. Kanske är problemet att du avslutade din sons tårta, smakade maträtten medan du lagade mat eller åt en bit av något på vägen. Men det här är också kalorier.
Tips: Försök att inte äta något mellan måltiderna. Koka med måtta så att det inte finns någon önskan att avsluta. Att äta lite mellan måltiderna kan också framkalla aptit eller uppta mag-tarmkanalen med onödigt arbete innan en fullständig måltid.
4 kalorier faktiskt
Kanske är det mängden mat. Om du ser att produkten inte är fet eller kost, betyder det inte alls att den kan ätas i stora mängder.
Tips: om paketet säger att produkten är fettsnål eller kost, titta också på antalet kalorier. Försök att äta kalorifattiga livsmedel.
5 En komplett måltid
Ibland kan du skämma bort dig själv med en läcker, till exempel äta en chokladkaka. Men ofta kan vi inte hålla oss, och en följs av en annan.
Tips: En fullständig måltid håller dig säker från återfall.
