Keso är en otroligt hälsosam produkt som kan ätas av alla som går ner i vikt och samtidigt vill uppnå ett utmärkt resultat. Men inte alla är medvetna om vad som är bättre att äta denna mejeriprodukt på en diet.
Bantning har alltid ansetts vara en ganska knepig verksamhet. Detta kräver inte bara önskan utan också en enorm viljestyrka. En person måste starkt vilja gå ner i vikt. Och någon tjej drömde åtminstone en gång om att följa strikta gränser för näring. Men många vet att den största svårigheten ligger i att valet av mat med rätt kost är begränsat.
Keso har många användbara egenskaper. Enkel keso är perfekt för fastedagar. Om vi pratar om dess energivärde är det mycket lågt. Bara 100 gram av denna produkt innehåller 120 mg kalcium och 12 gram protein. Samma mängd hälsosamt protein finns i köttprodukter, till exempel i fläsk. Butiksköpt keso är också fri från laktos, det vill säga mjölksocker. Detta är ett stort plus för de människor som är laktosintoleranta. Dess användbarhet kan knappast överskattas.
När du köper keso i butik kan du välja fettinnehåll själv. Det är tillrådligt att stanna vid 5%, en högre procentandel fett kan ha en negativ effekt på kroppen. Utan fett absorberas inte kalcium och andra näringsämnen alls. Många tycker att hemlagad keso inte bör ätas på en diet. Men det här är en missuppfattning. De flesta idrottare väljer det som huvudprodukt för sin kost.
När är det värt att äta keso?
Denna mejeriprodukt kan konsumeras både på morgonen och på kvällen. Det är bara värt att variera tillsatserna själva, vilket kan göra denna maträtt till den viktigaste eller efterrätten. För en utsökt frukost kan du helt enkelt göra en smoothie. För att göra detta, lägg bara till färska eller frysta bär i ostmassan. Om du bara vill tillfredsställa din hunger på jobbet, lägg sedan till örter. Ät det med en grönsaksallad. Detta är ett bra alternativ med lågt kaloriinnehåll.
Många tror att en hälsosam kropp kan smälta och assimilera denna hälsosamma mejeriprodukt ganska snabbt. Men om du gillar fet keso, försök att äta den bara på morgonen eller vid lunchtid. Till middag måste denna produkt verkligen vara fettfri.
Vad är det önskvärt att äta fet keso med?
För närvarande finns det helt enkelt otroligt många recept, där denna produkt som regel fungerar som huvudkomponent. Lägg till en liten mängd mandel i ostmassan och var noga med russin, älskling. Och nu väntar en otroligt hälsosam frukost på bordet. Keso själv passar bra med äpplen, liksom bananer, katrinplommon, till och med torkade aprikoser. För närvarande finns det också recept där keso kombineras harmoniskt med magert kött och till och med fisk. Om du vill göra din diet ännu mer varierad, lägg till andra mejeriprodukter, till exempel kefir.
Keso i kombination med blomma honung: beredning
Honung kan mycket väl fungera som sötningsmedel. Det är extremt högt i kalorier, men på en diet bör honung läggas till kosten i mycket begränsade mängder, annars blir kroppen snabbt övermättad. Keso med tillsats av en liten mängd honung anses vara en utmärkt energikälla, spårämnen samt viktiga vitaminer. Det är med hjälp av keso med blommahonung som du kan avvänja dig från vanan att konsumera ohälsosam mat som mellanmål. Denna kombination gör att du kan fylla på energireserver så snabbt som möjligt. Samtidigt behöver du inte ständigt övervaka de ackumulerade kalorierna under fastedagar.
Tidigare ansågs honung inte av många vara en användbar produkt, faktum är att den innehåller en stor mängd socker. Men moderna nutritionister är överens om att det faktiskt är mycket användbart, eftersom det kan förse en person med viktiga enzymer. Honung med delikat keso absorberas mycket snabbt av kroppen. Du behöver bara vänta en halvtimme. Du kan också lägga frukt till denna maträtt. De kan vara antingen råa eller bakade. Med en ostmassa-honungskombination kan du vanligtvis äta nötter och andra livsmedel.
Keso i kombination med bananer
En utsökt godis under din diet kommer att vara en kombination av ostmassa och banan. Med hjälp av denna maträtt kan du gå ner i vikt relativt snabbt. Dessutom kommer kroppen att snabbt rengöra sig från giftiga och skadliga ämnen. Du kan också använda andra livsmedel som söt melon. Var noga med att ta med kokt kött och kolhydrater i kosten.
Lätt keso med grönsaker
För närvarande finns det bara otroligt många recept på keso med tillsats av grönsaker. Förbered följande sallad: lägg bara lite keso i en skål, sedan selleri på toppen, sedan keso igen, garnera salladen med lite selleri. Du kan lägga till några granatäpplefrön, linfrön och vanlig persilja.
Keso med nya örter
Om du drömmer om att snabbt få tillbaka din vikt till det normala och normalisera matsmältningsprocessen, försök sedan lägga grönsaker till keso med gräddfil. Denna maträtt är idealisk för personer som lider av allergiska reaktioner, den stärker immunförsvaret. Keso med örter är perfekt för spridning på bröd. Denna maträtt har lågt kaloriinnehåll.
Läcker sallad med keso och kinakål: ett steg för steg recept
Du kan förbereda en utmärkt kosträtt om du tar den här hälsosamma mejeriprodukten och tillsätt hackade gurkor, selleri och färsk kål. Det är bättre att välja olivolja eller vanlig vegetabilisk olja som förband. Tillsätt lite salt i salladen. Vissa människor gillar kryddig mat, så röd paprika kan också användas.
