Låg fetthaltost tar en kronplats i listan över produkter för viktminskning. Den äts till frukost och middag och används som mellanmål. Lågkalorirecept med keso hjälper till att diversifiera menyn, göra processen att förlora kroppsvikt trevlig och enkel.
Kosträtter från keso medan du går ner i vikt gör att du kan gå ner i vikt korrekt och med smak. Efterrätter med lågt kaloriinnehåll, hälsosamma cocktails, lätta sallader och fantastiska grytor - du kan skapa en komplett meny med en mager mjölkprodukt med låg fetthalt. Ta ostmassadietrecept och införliva dem i din kost.
Ostmassasallad
En lätt ostsallad gjord av mager ost, grönsaker och kycklingfilé är perfekt under en diet. Den kan serveras med kokt svamp eller ångat kycklingbröst.
Kalorivärde: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Ingredienser:
- mager kesoost - 1 förpackning;
- gurkor - 2 st.;
- tomater - 2 st.;
- söt paprika - ½ grönsak;
- kokt kycklingfilé - 50 g;
- kefir 1% fett - 2-3 msk. l.;
- pinjenötter efter smak.
Grönsaker tvättas, skärs i kuber. Fjäderfäkött skärs i skivor blandat med grönsaker. Knåda ostmassa med en gaffel, tillsätt till andra salladsingredienser, blanda. Skålen med lågt kaloriinnehåll är kryddad med kefir och strös med pinjenötter. Aromatiska eller heta kryddor läggs till salladen om så önskas.
Ostgryta
En gryta med lågt kaloriinnehåll kan skämma bort dig själv och dina nära och kära på semester. Lätta aromatiska bakverk smälter bokstavligen i munnen utan att lägga sig extra centimeter i buken och låren.
Kalorivärde: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Ingredienser:
- mager kesoost - 200 g;
- kycklingägg - 1 st.;
- gröna äpplen - 70 g;
- havrekli - 1 msk. l;
- naturlig yoghurt - 1 msk. l.
Knåda ostmassa med en sked, tillsätt kli, tärnade äpplen. Ett ägg bryts in i en massa, ostmassagrytan blandas.
Degen läggs ut i ett glasplåt täckt med folie, smurt på toppen med naturlig yoghurt. Keso grytan skickas till ugnen i 20 minuter. Den rekommenderade temperaturen är 190-200 grader.
Keso och bananglass
Mager keso används också för att göra glass. En dessert med lågt kaloriinnehåll kommer att lindra hunger och ge dig en behaglig svalhet på en varm sommardag.
Kalorivärde: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Ingredienser:
- mager kesoost - 1 förpackning;
- banan - 1 stor frukt;
- kanel och vaniljssocker efter smak.
Bananen skärs i kuber och skickas till frysen över natten. Lägg mager keso i en kanna med en mixer, tillsätt bitar av frusen frukt, tillsätt kryddor, slå massan i 20-30 sekunder vid maximal hastighet. En färdig kosträtt gjord av keso dekoreras med mynta blad eller hälls med bärsirap.
Ostmassa
I listan över kalorifattiga recept med keso bör du definitivt inkludera mild bärmousse. Den är lämplig för snacks och middagar.
Kalorivärde: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Ingredienser:
- mager kesoost - 2 förpackningar;
- mjölk med låg fetthalt - 120 ml;
- kycklingägg - 2 st.;
- stärkelse - 1 msk. l.;
- bär - 100 g.
Vispa äggvitorna i ett luftigt skum. Ostmassan förs till ett homogent tillstånd i en mixer. Bären tvättas, torkas, knådas till vass, blandas med mjölk och stärkelse. Alla komponenter kombineras, piskas till en luftig ostmassa.
Ostmassapasta med färska örter
Du kan ersätta smör och pates med ostmassa med färska örter - dill, persilja, basilika, koriander. Tack vare sin tjocka konsistens är det bekvämt att sprida pastan på bröd.
Kalorivärde: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Ingredienser:
- mager kesoost - 1 förpackning;
- färska örter - 20 g;
- bearbetad ost med lågt kaloriinnehåll - 1 st.
- gräddfil - 1 msk. l.
Keso med gräddfil och smält ost knådas med en gaffel. Gröna tvättas, torkas, finhackas, hälls i ostmassan. Kyl den fettfria keso-pastaen före användning.
Det tar inte mer än 20 minuter att laga alla ovanstående rätter. Hur använder man keso för viktminskning?
