Proteindieten blir enormt populär varje dag, särskilt bland kvinnor. Det viktigaste "trumfkortet" för denna diet är frånvaron av att de tappade kiloerna returneras efter kursens slut.
Varför protein?
För att gå ner i vikt måste du radikalt omstrukturera din kost. Protein bör vara en större andel av ditt intag. Protein hjälper till att öka ämnesomsättningen, eliminerar hunger utan att överbelasta kroppen och ökar muskeltonen.
Rätt tillvägagångssätt är nyckeln till framgång!
Av alla nuvarande dieter anses protein vara det mest effektiva. Det är lätt att hålla fast vid det, utan att bryta in i olika sötsaker. I kombination med styrketräning visas resultaten mycket snabbare. Kärnan i kosten är ett högre intag av protein och ett lägre intag av fetter, såväl som enkla och komplexa kolhydrater.
Utvalda produkter
Olika dietkött: kyckling, kalkon och andra. Mjölkprodukter med låg fetthalt (låt oss säga 1% kefir). Ägg. Ost med låg fetthalt. Olika havsfiskar.
Fördelar och nackdelar
Denna diet passar bra för personer som är associerade med en aktiv livsstil och naturligtvis för dem som lätt kan ge upp godis, eftersom högt blodsocker minskar kostens effektivitet. Detta hjälper dig att få extra pounds. Många idrottare följer denna diet eftersom de behöver muskelmassa.
Precis som alla dieter kännetecknas protein av förekomsten av fördelar och nackdelar. Men det är sådan popularitet tack vare dess effektivitet och hastigheten att uppnå en positiv effekt. Märkbara förändringar inträffar direkt efter dietens början. Det trevligaste är att alla kilo som går förlorade under en proteindiet återgår mycket längre och samtidigt som en proteindiet bibehålls är sannolikheten för viktåtergång mycket liten. Det rika utbudet av livsmedel som innehåller protein hindrar en person från att känna sig hungrig eller överätande. När du sitter vid valfritt bord kan du hitta rätter som är acceptabla med detta livsmedelssystem. Trots effektiviteten av denna diet varar den i cirka två veckor och bör följas inte mer än en gång om året. En annan nackdel är bristen på vissa ämnen som är nödvändiga för en normal balans i kroppen. Om du använder denna diet som ett långsiktigt näringssystem kan det leda till störningar i njurfunktionen, vilket leder till vätskeförlust, det vill säga uttorkning.
Allmänna tips
Innan du börjar dieten är det nödvändigt att förstå att kosten inte accepterar några nedbrytningar och reträtt.
Det är tillrådligt att ta mat vid den bestämda tiden.
Den sista måltiden bör inte skjutas upp till sent, det ska vara senast en timme före läggdags, den bästa tiden är 3-4 timmar före läggdags. Det är tillrådligt att inte överbelasta magen, delarna ska inte vara stora.
Förbrukning av vatten i stora mängder bidrar till ett framgångsrikt resultat. Två liter om dagen eller mer är vattenintag för denna diet.
Men det viktigaste är att fylla på viljestyrka och uthållighet.
