Inte bara figurens slankhet beror på rätt näring utan också på en människas välbefinnande och hans skönhet. Det är ingen tillfällighet att även under en förkylning rekommenderar läkare att ta med vissa livsmedel i kosten och begränsa konsumtionen av andra. Och ännu allvarligare sjukdomar kan inte göra utan en speciell diet. Samtidigt finns det grundläggande näringsfel som är viktiga att undvika, eftersom de leder till hälsoproblem, fetma och felaktig absorption av näringsämnen.
Fel matkombination
Livsmedel är den viktigaste näringskällan för människor. Men deras felaktiga kombination med varandra leder till att de vitaminer och mineraler de innehåller inte gynnar kroppen. Dessutom är sådan konsumtion fylld med matsmältningsproblem. Detta beror på att proteiner, fetter och kolhydrater bryts ner av olika enzymer. För den förstnämnda bildas till exempel en sur miljö i magen, för den senare en alkalisk miljö. Blandning leder till en kränkning av mikrofloran i mag-tarmkanalen.
Det är därför det är mycket viktigt att följa de grundläggande reglerna för kombination. Blanda inte proteinprodukter med varandra och använd dem inte tillsammans med kolhydrater och fetter. Grönsaker passar bäst med proteiner. Blanda inte heller mat som innehåller kolhydrater. Godis, frukt och mjölk är i allmänhet bättre att äta separat från alla andra.
Felaktig distribution av proteiner, fetter och kolhydrater under hela dagen
Både fetter, proteiner och kolhydrater är mycket viktiga för människors välbefinnande. Men deras felaktiga fördelning under dagen är fylld med matsmältningsproblem och fetma. För att undvika detta är det viktigt att äta kolhydratmat först under första halvan av dagen - då bearbetas de av kroppen till energi och kommer inte att deponeras på magen och skinkorna. Fetter, men endast omättade fetter, erhålls bäst med en tidig lunch. Och ekorrar - under middagen, eftersom de lämnar en känsla av fyllighet under lång tid, men samtidigt inte skadar figuren. Men grönsaker och frukt äts bäst under dagen, eftersom det tar lång tid att smälta.
Bristande efterlevnad av kosten
Brist på kost leder till dålig hälsa, viktproblem och mag-tarmsjukdomar. Om du ignorerar frukost och lunch kommer den utsöndrade saften att fräta magslemhinnan och kroppen börjar lagra fett i reserv. Och att få den nödvändiga mängden näringsämnen i 1-2 måltider är ganska svårt. Det är därför det är viktigt att äta minst 3 gånger om dagen, helst samtidigt. Ännu bättre, äta i små portioner, men ofta.
Ignorerar kroppens individuella egenskaper
Varje människokropp är individuell, därför kan samma produkter absorberas väl av en person och helt olämpliga för en annan. Det är därför det är mycket viktigt att lyssna på ditt välbefinnande och vägra de livsmedel som lämnar en känsla av tyngd i magen. Hälsosamma äpplen och mjölk kan till exempel orsaka uppblåsthet, så vissa kan vara bättre att hoppa över dem, trots råd från hälsokostförespråkare och nutritionister.
