Det är svårt för arbetare att upprätthålla en normal diet. Varje dag - en tidig uppgång, en snabb "spring" till jobbet, snacks på språng - allt detta bidrar till en uppsättning extra pund. För att undvika detta, försök att äta ordentligt på vardagar.
Instruktioner
Steg 1
Grunden för en balanserad kost är hälsosam mat. Börja din morgon med ett glas kefir eller jäst bakad mjölk. Till frukost kan du äta havregryn - en ganska rejäl och hälsosam mat - och dricka kaffe. Kaffe anses vara en morgondryck, men det rekommenderas inte att dricka det på fastande mage. Det är en dålig idé att äta frukost med frukt eller råa grönsaker, eftersom det kan irritera magslemhinnan.
Steg 2
Ta det som en regel att ta med dig mat, nu finns det i många kontor mikrovågsugnar - en varm lunch kommer att ha bäst effekt på din figur, hälsa och spara också din budget. Kombinera aldrig lunch med en arbetsprocess - visa korrespondens, prata i telefon etc., som ett resultat absorberas maten dåligt, vilket leder till en uppsättning extra pund och ännu värre - till gastrit. Det är tillrådligt att ta mat på en särskilt utsedd plats, om detta inte är möjligt, gå tillbaka från alla frågor.
Steg 3
Lunch på jobbet ska bestå av livsmedel som fyller kroppen med energi. För att undvika att somna efter middagen, följ principen om separat näring, ät inte proteinmat med livsmedel rik på kolhydrater, blanda inte socker och söta frukter med animaliska proteiner, ät inte mjölprodukter och sura frukter tillsammans. För hjärnstimulering (för personer som arbetar med intellektuellt arbete), drick en kopp kakao eller äta en bit choklad. Mellanmål på smaklös yoghurt eller frukt med låg fetthalt 1 till 2 timmar före slutet av dagen.
Steg 4
Försök att hålla färdiga grönsaksrätter hemma, som vinägrett, grytor eller grönsaksoppa, för du känner dig alltid hungrig när du kommer hem. Om du följer kosten kommer inte grönsakerna att skada siffran, eftersom produkten innehåller lite kalorier. Om du följer denna regim kommer du inte att skada magen och hålla en tunn midja.
