Alla vill ibland ha något sött. Även män gillar att äta hemlagad chokladkaka. Om vi jämför hemgjorda desserter med deras motsvarigheter från butiken, förlorar de senare i många avseenden. Till exempel anses hemlagade sötsaker vara hälsosammare och godare av de flesta. Men å andra sidan visar de sig ofta vara mer kaloririka och skadliga för figuren.
Låt oss prata om hur du kan göra en hälsosam och välsmakande dessert hemma med minimal skada på din figur.
1. Havremjölskakor är kanske de mest populära kakorna i vårt land. Det är inte alls svårt att förbereda det. Normalt innehåller 100 gram kakor över 400 kalorier. Men vi kommer att förbereda det på ett sådant sätt att produktens kaloriinnehåll avsevärt minskas.
Så vi behöver:
- ett halvt glas havregryn
- 1, 5 Art. l. honung
- 1 ägg
- 50 gram smör
- mjöl
- ½ tsk soda
Lägg smör och honung i en stor skål, tillsätt 1 ägg och blanda ordentligt. Häll den resulterande blandningen med havregryn och blanda noggrant. Slutligen tillsätt mjöl och läsk. Baka i 5-7 minuter vid 180 grader.
2. Efterrätt av avokado med banan. Detta enkla recept är populärt för dess avokadoinnehåll. Som vi vet är avokado extremt rik på vitaminer och mineraler, och regelbunden konsumtion av denna frukt kan tjäna som förebyggande av många sjukdomar.
För att förbereda denna efterrätt behöver vi:
- 1 banan
- 2 msk. yoghurt
- avokado
- valnötter
Riv avokado och banan på ett fint rivjärn, tillsätt två matskedar yoghurt och blanda. Du kan strö över valnötter.
3. Delikat yoghurtdessert.
För att förbereda en delikat yoghurtdessert behöver vi:
- yoghurt
- marshmallow, 2-3 stycken
- en handfull torkade frukter
- marmelad
Tillsätt hackad torkad frukt, marshmallows och marmelad i yoghurten. Placera i kylskåpet tills det är helt fryst. Vi tar ut det och äter det som glass!
Om du vill kan du kombinera olika livsmedel och göra dina egna desserter. Kom ihåg att torkad frukt, honung, sylt, även om de är naturliga och hälsosamma sötningsmedel, fortfarande innehåller mycket kalorier. Om du vill göra din efterrätt söt men inte alltför hög i kalorier, lägg till dem klokt. 1-2 matskedar honung eller en liten handfull torkade frukter skadar inte din figur. Glöm inte att klargöra kaloriinnehållet i varje produkt enligt kaloritabellen. Så, nötter, banan, avokado är ganska näringsrika i sin sammansättning. Därför, om du strävar efter att gå ner i vikt, bör de inte heller missbrukas.
