För att gå ner i vikt utan att skada hälsan hemma är det inte alls nödvändigt att strikt begränsa dig själv näring. Det har redan bevisats att du får bra vanor hjälper dig att gå ner i vikt och bli smalare. Genom att anta principerna för hälsosam kost kommer du långsamt men permanent att gå ner i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Vatten är det första du måste vara uppmärksam på för att gå ner i vikt utan att skada hemma. Att dricka ett glas varmt vatten på morgonen på fastande mage, tar du det första säkra steget mot en smal figur. För att gå ner i vikt lätt, ta ett glas vatten före varje måltid. En vattenfylld del av magen begränsar matintaget. Det betyder att du kommer att äta mindre.
Steg 2
Grönsaker och gröna, bestående av fiber, bör vara närvarande i kosten för dem som drömmer om att gå ner i vikt utan att skada deras hälsa, hela tiden. En hälsosam sallad sparar lätt extra pund om du äter den före din huvudmåltid. För att klä dig, använd citronsaft, yoghurt med låg fetthalt och äppeljuice.
Steg 3
Minska kaloriinnehållet i bakverk genom att lägga äpplen, pumpa, morötter och courgetter i degen. Hur man gör det? Riv dem på ett grovt rivjärn och lägg till smeten för pannkakor, pannkakor, kex eller kakor. Med hjälp av dessa tekniker kan du göra dina måltider hälsosammare. Du kan göra detsamma med havregryn. Istället för att använda traditionell gröt, lägg dem till degen eller omeletten.
Steg 4
Bran är en utmärkt assistent i kampen mot onödiga pund. Lägg till dem i kefir, första rätter eller spannmål. Din kropp blir friskare och din midja blir tunnare. Varför? Eftersom kli rengör tarmarna perfekt, eliminerar toxiner, minskar kaloriinnehållet i rätter och slöar aptiten. Försök bara inte äta mycket på en gång. Börja med en tesked. Kli är en olöslig fiber som negativt kan påverka funktionen i mag-tarmkanalen. Därför, om du inte har tagit kli för viktminskning tidigare, introducera den här produkten gradvis.
Steg 5
Fastedag - en gång i veckan hjälper dig att gå ner i vikt lätt. Om du inte går igenom dagen direkt, börja med en fastakväll. Ta din sista måltid vid lunchtid och lossa sedan lätt tills nästa frukost. Och inte så svårt, och fördelarna är uppenbara. Och fortsätt sedan att lossa under en längre tid.
Det är så enkelt och enkelt, enligt principerna för en hälsosam kost, att du kan gå ner i vikt utan att skada din hälsa hemma.
