Även på arbetsplatsen kan du äta gott och hälsosamt. För att laga vissa rätter behöver du bara en vattenkokare eller en mikrovågsugn, samt några minuters ledig tid.
Merparten av tiden spenderar huvuddelen av människorna på jobbet. Som regel är detta från 30 till 50% av allt liv. Imponerande siffror, eller hur? Naturligtvis är allas arbetsscheman olika, men ändå har de flesta arbetande människor ett vanligt schema: 8-10 till 17-19. Därför sammanfaller lunchtiden med arbetsdagens höjd. Det är mycket svårt att förbereda en riktigt god, hälsosam och snabb lunch på kontoret. Och du har inte alltid tid att fylla på mat på kvällen.
Så du måste snacka på godis, sedan på smörgåsar eller till och med äta ohälsosamma snabbmåltider. Som ett resultat: tyngd i magen, övervikt och dåligt humör. Det är därför det är så viktigt att äta en god måltid på jobbet. Det hjälper till att upprätthålla din figur och förbättra ditt humör och mätta kroppen med alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
För att äta ordentligt på jobbet behöver du bara köpa mat i förväg och tänka över din arbetsmeny. Det finns ett stort antal recept för snabba, men samtidigt läckra och hälsosamma rätter. För att förbereda dem behöver du ett minimum av tillgängliga produkter, en vattenkokare och en mikrovågsugn. Låt ditt bord alltid ha solros- eller olivolja (för enkelhets skull, häll det i en liten flaska), salt och lite kryddor: kanel, svart och röd paprika, basilika och torkade örter
Snabb havregryn
Det snabba havregryn som säljs i stormarknader är gott, men inte särskilt hälsosamt för din kropp. Du kan laga snabbgröt på arbetsplatsen med en vattenkokare. För att göra detta, häll havregryn med kokande vatten, tillsätt salt, lite kanel och 1 tesked honung. Låt den vara i 5 minuter. Gröten är klar. Istället för söta tillsatser - kanel och honung, kan du lägga till finhackad vitlök och riven ost till gröt.
Bakade potatisar med örter
För denna välsmakande och hälsosamma maträtt behöver du 10 minuters ledig tid och en mikrovågsugn. Tvätta potatisen, skär dem på mitten och lägg dem i mikrovågsugnen i 10 minuter. Kom ihåg de färdiga potatiserna direkt i skinnet med en gaffel, salt, peppar och strö över örter. Tillsätt smör och riven ost om så önskas.
Omelett med kyckling och tomater
Vispa ett par ägg med 100 ml mjölk, salt och peppar. Hacka tomaterna och kokt kyckling i en djup skål. Täck allt med äggblandningen. Placera i mikrovågsugnen i 10 minuter.
