Den moderna livsrytmen tillåter inte att mycket tid ägnas åt personligt liv och god näring också. Människor som arbetar heltid har ofta inte tid att förbereda rätt mellanmål för jobbet och gå till ett snabbmatscafé. Regelbunden konsumtion av chips, läsk, hamburgare och snabbnudlar får dig inte att vänta länge på resultaten: halsbränna, fetma, uppblåsthet - och det här är inte det värsta som kan hända en person.
När du går till jobbet måste du försöka förbereda dig själv rätt och samtidigt fullt mellanmål. Inte många vet att snacks för olika yrken är olika.
Vad man ska ta för ett mellanmål för personer med offentliga yrken
De offentliga yrkena inkluderar: säljare, lärare, bibliotekarie etc., det vill säga de som är i kontakt med människor hela tiden. För att hålla ett leende, stärka nervsystemet och ställa in positiva känslor under hela arbetsdagen måste du ta frukt och grönsaker till jobbet:
- kiwi. Den innehåller mycket vitaminer och mikroelement, den tillgodoser perfekt hunger, hjälper till att hantera irritabilitet och ökad trötthet;
- päron och bananer. De bidrar till produktionen av glädjehormonet, vilket innebär att de förbättrar humöret och lindrar nervspänningen;
- morötter eller paprika. Röda och orange grönsaker innehåller mycket karoten, vilket inte bara har en gynnsam effekt på synen utan också förbättrar humöret.
Ett mellanmål för en programmerare
För datavetare, revisorer, förare och alla som lever en stillasittande livsstil för ett mellanmål behöver du:
- mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter. De innehåller lakto och bifidobakterier, som förhindrar förstoppning och utveckling av fetma;
- grönsaksallader, särskilt gurkor och kål. Dessa livsmedel är rika på vitaminer och fibrer och stimulerar aktivt matsmältningsprocessen.
Mellanmål för nattarbetare
Dessa människor behöver främst:
- mörk choklad. det ger styrka, eliminerar känslan av trötthet, hjälper till att övervinna dåsighet;
- druvor. Glukos, som finns i stora mängder, stimulerar mental aktivitet, tonar upp och ger styrka.
- citrusfrukter. På grund av närvaron av en stor mängd eteriska oljor tonar de perfekt upp.
Mellanmål för aktiva människor
Läkare - kirurger, kurirer, agenter och alla som tillbringar större delen av sin arbetstid på resande fot och behöver mycket kalorier bör ta ett mellanmål:
- bakad potatis. Mättar snabbt, absorberas lätt, orsakar inte halsbränna och andra matsmältningsbesvär. För ett fullfjädrat mellanmål kan du lägga till en bit fisk, kyckling eller ett kokt ägg i potatisen;
- nötter. Ett perfekt mellanmål när tiden är begränsad. De mättas snabbt, är en ersättning för animaliskt protein och främjar energiproduktion. Låt dig bara inte röra med dig, alla nötter innehåller mycket kalorier och deras överskott kan leda till matsmältningsbesvär.
